高考后在家,高考在家很慌

高考临近，考生在这不到一周的时间里，要做的是不是“临阵磨枪”，而是调整好心态，以防“考试恐惧症”来袭。考试恐惧症是个什么症？有哪些症状？家长该怎么疏导和调节孩子的考试恐惧症？带着这些问题，来听听专家们是怎么说的。</FONT> 考试恐惧症就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。 怎样疏导和调节孩子的考试恐惧症呢？有关专家告诉我们： 1）正确看待考试：引导孩子正确看待考试的意义，不要过分把个人前途和一两次考试的结果联系起来，要允许孩子犯错误，给他们犯错误的机会。 2）不要给孩子太大的压力：不要给孩子过度的压力，鼓励孩子放松心情，愉快地学习，不要总看自己离目标有多远，而要珍惜已经达到的目标。不要自己给自己定不和实际的目标，要抱着自然平静的心态配合老师完成对教学的检验。一般地说，一个人的能力是稳定的，不会在一两次考试中发生大起大落，所以要相信自己不可能突然间发挥失常。 3）考试失败后家长老师不要责怪孩子：首先要分析失败的原因，是心理状态不好还是知识掌握不牢固，还是速度太慢、对题型不熟，在充分分析了失败的因素后再逐一解决这些问题。考试最大的意义在于它可以帮助自己找出很多不足。 4）平时扎实用功，多记多练，不要等到考试前来折磨自己：考试时要提醒自己别紧张，反正最糟糕的结果不过是考不好，没什么大不了的。考试前注意营养的补充和适度的休息，过度劳累可能影响考试的发挥。 5）心一定要“静”下来：特别紧张的时候可以放下笔来，做三次深呼吸，要缓慢地、深深地吸气、呼气，可以闭上眼睛五秒钟。如果心情急躁，可以在手心里写一个大大的“静”字，每当开始紧张时，凝视着这个字，心情就自然舒缓下来了。也可以准备一杯糖水，感到心悸、心慌时马上喝几口水，补充葡萄糖。就算真的没有复习好，考试一旦开始就不要自责了，因为你没复习到的内容不一定会考到，即使考到了你也不一定不会做。 6）采用“脱敏疗法”：闭上眼睛把考试前前后后的过程认真回忆一遍，要有顺序。然后身临其境地体会当时的心情，遇到紧张的情绪马上记录下来，再想办法让自己镇定，用各种方法缓解想象中的紧张，直到感觉轻松了再继续往下回忆。等到所有经历过的紧张感被逐一克服后，考试恐惧就会有所减轻了

作为过来人，我很想帮你，本人愚见。

首先，考试时间临近，心态要放稳，须知心急、心慌也是没有用的。

接下来是针对学习上的问题，根据你所透露的信息，我可以了解到你很努力的学习，所以不用告诉你需要多认真，再说时间不多了，所以我给你的建议是抓大头，抓重点，大胆的放弃。你可以将平时练习的模拟卷子拿出来再看看，遇到不懂的或者模糊的查一下书。因为基本上高考的考点都在平时模拟的试题上的知识点上。高考一般比平时的考试更简单的，放松心态。

最后针对你提到数学问题，要有做题原则，保证基本分数不能失去，比如选择题、填空题、大题的前面三题，和最后一题。当然选择填空最后一道量力而行。懂得宏观调控整个卷子的答题安排，一定会取得较好的效果的。

希望能帮到你