高考数学心态调节-高考心态调节方法

1.怎样调整考试后的心态

2.我是高三学生，数学总上不去，给出个主意，分数在70，80之间，最好再说说怎么调整心态，谢谢

怎样调整考试后的心态

怎样调整考试后的心态

第一、目标不可过高，要知道“瘦死的骆驼比马大”。只要平时做出努力，相信考试时不会出太大的闪失。首先在心态上把握住这一点，就像我平时所说的“不求多得，只求少失。”相信结果肯定不会错。

第二、注意劳逸结合，放松但不放纵，在每天保证六个小时高效率高强度的复习浏览时间外，看看电视，听听音乐，进行一 *** 育锻炼，但切记不要过度疲劳，并注意调整好生物钟，使自己在未来的考试时间里精力充沛，头脑清醒。

第三、若考试期间感觉自己睡眠不好（其实很正常），这时要想到，大家都一样。你没有睡好，不见得他们就睡得好，在这里老师告诉你一个窍门，临考前喝一杯浓茶或咖啡，实在不行就喝一杯开水，以起到提神和缓解紧张情绪的作用。由于天热，最好带一条溼毛巾去，这样做有备无患。

第四、提前预想考试情况和应对措施，在考试之前预想一下可能出现的情况，其实这些情景都是可能出现的。这样，经过预想，在情况出现的时候，就可以有条不紊的及时应对。题目难应如何对待，题目简单应如何对待，时间剩余应如何处理，时间不够应如何处理以及如何分配时间……。告诉你一个小窍门，在走进考场的时候，见到老师不管认不认识，尤其是监考自己所在考场的老师，要热情的和他们打招呼，从心理学的角度考虑，如此问候有很多好处，最大的好处就是可以缓解自己的紧张情绪。而情绪的稳定对于应试水平的发挥将起到积极的作用。

第五、一旦进入考试状态，要忘记所有与考试科目无关的事情，包括考试后的成绩如何，自己的志愿能否实现，凡此种种事情，不应该在考试中出现以影响考试的正常发挥。由于第一科是语文，只要认真作答我们每一个人都会感到很平常。一旦考完，你就会发现和我们平时的简单测试没有什么大的区别，只要第一科考完，一切都会和平时一样。在这里告诉大家一个切记的问题，不要出现连锁反应，由于前一科目发挥不好而影响下一科目，考完一科，马上把与这个科目相关的任何资讯全部在大脑中彻底清空。举例说，如果考完语文，别人问你“鲁迅是哪国人”你都应该感到很难作答；如果考完物理，别人问你“牛顿是谁”你都应该感觉非常茫然。不考完最后一科的最后一分钟，绝不放弃。然后，抓紧一切时间熟悉、浏览下一个考试科目。

把它当作一次经历吧～ 我非常喜欢一个小哲理 ＜先把你的码头建好，还怕没有船靠岸吗？＞一次失败并不代表永远失败,想要好的轮船停靠在你的码头你就必须建成五星级的!就是说你把你喜欢做的，应该做的事情做好之后自然就会达到你想要的目的.靠岸轮船的大小，优劣与你码头的大小，优劣有着必然的联络!同样要想得到好的结果就必须努力，必须有好的成绩！没有那个人的一生是一帆风顺的，很多成功的，有所作为的人往往都是从失败，挫折，痛苦的泥沼中挣扎出来的！不一样的是他们对待失败的态度不一样，他们会把失败当成一种享受，一个过程，一些经验，甚至是一些资本．．．相反，还有一些人是逃避挫折，害怕痛苦，拒绝失败，可想而知他们永远也成功不了！只要观念改变了，正确对待了你自然就能把心态调整好！越害怕失败，你就会永远失败！

女生和闺密逛逛街吃吃东西安慰自己还有下次

男生和基友打打球打打游戏吃吃喝喝

台上一分钟，台下十年功。小小的考试不过就是阶段学习效果的一个检验。什么叫艺高人胆大？如你是老虎，让你挑战一只兔子你怕不怕？所以，实力是第一位的，你要提高你的实力，平时多努力，多做题，见的多了，自然就不怕了。其次，再有实力之后，要有好心态，宠辱不惊的心态，怎么锻炼？其实人活着无时无刻不能锻炼，你中午吃饭觉著不好吃，但你默念父母做饭不易，农民伯伯种地不易，然后调整心态把饭吃完了，这就是心态的一种升华，当然这只是一个极端的例子。你有自己的爱好，喜欢读书，做一个乐观积极向上的人，心态自然会好，考试不过学习的一部分，学习不过生活的一部分，生活不过人生的一部分，你人升华了，考试，何惧之有？

要想快乐的事，忘记不愉快的事，

不愉快的事过去就是过去了，不要再去想它了，就像日历翻过去就不要再翻回来了。

去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞。时间会冲淡一切，

没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来

本网讯： 试前，考生要注意保持良好的心态。良好的心理素质的培养和形成，既有外部条件，又有内部因素。关键是考生。要有调节情绪、自我控制的能力，在考前，努力做到以下几点：

牢固树立自信 自信是一切事业成功的先决条件。自信心不足，临场就会慌乱，不能发挥出最佳水平。而一个人一旦充满自信，就会有坚忍不拔的意志，就能最大限度地发挥主观能动性。 正确估计自己 考生应对自己的综合能力有一个正确的认识，既不要低估计自己，也不要过高估计自己。每次自我检测之后，可以针对自己的成绩，冷静地分析前后变化的原因，找出学习中存在的不足，以便调整奋斗目标。有奋斗目标，才会产生前进的动力，有动力才会有取胜的信心，以最佳的竞技状态迎考。 进行适应训练 非智力因素对临场发挥有一定的影响。适应训练可以帮助考生在考前和考试过程中稳定情绪，正常发挥。如可自拟考场情景，在规定时间内做完一定量的练习题。经过反复训练，逐步提高适应能力。 做到劳逸结合 身体不适，疾病困扰，都会带来心理负担。因此，考生在学习和复习期间，要处理好工作与学习之间的关系。不要让自己过于劳累，要注意饮食，适当补充能量，保证有一个健康的体魄。还要防止开夜车，保证充足的睡眠时间。这样才能保证精力充沛，思维敏捷，处事果断，消除考前因身体不适应造成的各种心理障碍。 保持良好心态 考试是一种复杂的智力活动，需要保持良好心态。考试确实不同于日常的学习生活。不管准备多么充分，因求胜心切，紧张就不可避免，而且越是临近考试，心理越是紧张，越是心神不定，不能扎实有效地进行复习。考生要学会自我控制，要保持开朗、乐观的心态。把注意力放到自己的学习目标上来

送你一句话：“因害怕失败而不敢放手一搏，就永远也不会成功”。。。。。所以，失败又能怎样，你自己好好想想吧

很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想著名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多；

这就是我的经验之谈，妈妈教给我的道理，使我顺利地度过了中学阶段，也使我的成绩从高一班上的30多名到高三时就进入了年级的前10名，并且没有感到丝毫的压力，学得很轻松自如，你不妨也试一试，但愿我的经验能使你的压力有所减轻、成绩有所提高，那我也就感到欣慰了；

最祝你学习进步！

考前可做深呼吸或吃点儿快乐食物，如:巧克力、胡萝卜等。考中遵循先易后难原则,不要在不会的题目上浪费太多时间,心中默念我最棒。考试后对自己说我己经努力了,无论什么结果都会坦然接受。

不管考得好不好都别担心，因为高考的分数会比你之前考的分数都高，真的。而且就算你二模考班里第一，但是不一定你高考也是班里第一，特别在高考的时候，什么事情都有可能发生，就比如我，我二模是排班里第三，结果在高考中我考了全班第一，而且还是在我高考语文选择题忘记填涂的情况下。所以要好好的调整心态，心态在高考中很重要，我17年高考数学的时候，隔壁排的女生就是因为太紧张了连数学选择题都忘记涂了，所以一考完就开始哭，后悔也没用，所以高考是一定要边做题边涂卡，而且在考试时时间是永远不够的，一定要在最后十五分钟检查试卷。

我是高三学生，数学总上不去，给出个主意，分数在70，80之间，最好再说说怎么调整心态，谢谢

我是一名大一学生哦，经历过了高考，所以对于数学我有深刻的感受哈，总结如下：

1.数学的学习重在思考，数学的最高境界是举一反三。要达到这种境界自然不会容易，我的方法是把运用到同种方法的不同的题对比，总结出它们的异同点，经过思考之后自然会对它产生非同一般的理解；2.建立一本错题集，专门用来收集自己的错误，集腋成裘吧，在复习的时候拿出来看，你的状态会达到很好的，考试必能考出理想成绩哦；3.考前做模拟卷，试卷与真题差不多最好，增加自信心也更好地适应考场；4.勤翻书，概念模糊的立刻回忆，并做好记号。

要说心态嘛，我认为你要保持自信，不怕难，不怕苦，脚踏实地。只要你积累，终有一天能造就辉煌~_~

有啥具体的问题可以再交流哦，祝你好运！