高考落榜心情不好会怎么样,高考落榜心情不好

1.心情不好怎么办呢

2.你在哪一瞬间情绪爆发过？

3.哪些时候你曾感觉自己将要抑郁了？

心情不好时，最快调节自己的方法是什么？

其实每个人都有自己要面临的问题， 而人生中的烦恼也好像总是如影随形， 不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去， 开心也是一天， 不开心也是一天， 人要学会调整心态， 或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快， 可以对自己大声说： 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的真的很愉快， 为什么不呢， 想想你拥有的， 别人没有的， 知足常乐啊。 你也可以约上三五好友一起去踏青， 逛逛街买些喜欢的东西， 我心情不好通常采取这个方法， 跟朋友喝茶聊天， 去唱歌蹦蹦迪发泄一下， 你的心情会好些

听听音乐，出去街上走走

!@心情不好，就是一种无聊，无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，有着不同的概念，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情。

第一，你要坚强的面对这个现实，不要逃避，也不要幻想什么 第二，找一个自己喜欢的地方大哭一场，不要压抑自己的心情 第三，如果你是一个怀旧的人，那就把你们之间的东西好好的珍藏起来，留做纪念，不要等丢掉以后再后悔；如果你是一个不喜欢往事的人，那就把和他（她）有关的东西通通丢掉，不要心软，因为留着在那些东西，你只会更心痛 第四，找到你的好朋友，记住，是值得你信赖的人，倾诉你的心情；如果没有值得你信赖的人，那就自己给自己或他（她）写一封信。（这个很管用的) 第五，有时间的话，叫上几个朋友出去玩玩 第六，听歌，悲伤的 那就哭 欢乐的 那就笑

您好！内容有些长，请耐心看完，或许对您有所启发。

任何人都会遇到问题，有些人遇到问题解决了，而有些人没有。好的心态注定一个人的成功与否。无论遇到什么，我们应有一个好的心态，积极奋进坚强不屈。在生活中我们都会遇到这样那样的问题，能改变这些事情的人只有自己，只有自己对自己有了信心，你才可以从容的走完你的人生之路，前方的路很长，在我们一生走过的路途中，有绿洲，也会有风沙。坎坷与平坦是同时存在的。在遇到挫折时，必须要拿出自己的勇气来，勇敢的去面对。当你试着去面对困难和压力时，我相信这些困难总有一天会屈服在自己的脚下，以一种崭新的姿态去面对人生。相信自己，就等于拥有了无穷的力量。

还有就是请仔细想想看，现在最困扰你的那样事是什么，然后努力去一个一个的解决，最后所有的事情都迎刃而解后，你就不会像现在这么烦了，你会认为“哦！原来生活也可以如此轻松、如此美好！”从现在开始行动吧！相信你会做到的！加油！

当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。　 心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。这时需要的是"心理补偿"。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的"添加剂"，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说："人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。"没有遗憾的生活是最大的遗憾。为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 在挫折面前要适当用点"精神胜利法"，即所谓"阿Q"精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到"在骂声中成长"的道理。但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。记住雨果的话吧："笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。"

心情不好时，最好听听音乐，或是四处走走，让心情平缓下来

1、做你想做的事情 让充实代替无聊 不要让自己的脑子空下来想些不开心的事情

送你一段话

从此刻开始，发誓要快乐。

和朋友斗斗嘴吧，相信她们更愿意被你的伶牙俐齿噎得七窍生烟，也不愿看到你愁容满面或者面无表情。别怀疑自己有没有这样贴心的朋友，付出你的真诚，她们会感知到你的需要。不相信人性的人，去跑跑步吧，把咬人的痛心踩在脚下，去做大扫除吧，扫去灰尘的时候，心灵的蒙尘也一道拭去了，清理垃圾的时候，纠结的恶劣情绪也会滚蛋的。身上流着汗的时候，眼睛就不容易流汗了。假装自己是天使吧，帮助别人的时候就会忘了自己的烦恼了。想要发呆的时候，数数周围的人几个在微笑，几人在发呆，几个正面无表情，说不定还有几个在抠鼻屎。总之别让自己闲着，忙碌的时候就不容易胡思乱想了。快乐没有真假，笑容就是见证。量变引起质变——许多的快乐相加，就成为幸福。

2、每天看一个小笑话，包你乐开怀！（这是我的至爱啊！）

3、对着镜子笑一笑，想想发生过的开心回忆！

4、听一些节奏愉快一点的音乐！（开心的话，会更开心；不开心的话，能让心情变好点！）

5、把不开心的事和最相信的人说说，正所谓：一件开心的事，多一个人知道就多一倍；一件不开心的事，多一个人知道就变少一份！那又能增进感情，又能放松心情，多好啊！（我总是和我的好朋友聊这些，憋在心里太难受了！）

6、在一个安静的地方，放声大叫，这也事一个不错的方法哦！（本人的妹妹就喜欢用这个方法来解压的！很有效哦！）

7、忘记过去 想想明天 想想你的未来 想你过去的快乐时光 或则 休息一天 放松下!

8、是什么样的原因导致你的心情，首先要抓到这一点.再者就是要不断的想：我愁也愁过、笑也笑过，我为什么不笑着、潇洒的过好每一天呢．反正怎么都是过日子，就自己给自己安慰安慰．

人的一生，过了一天，就少了一天．每次不开心的时候就想想，没关系的，没什么的,都会过去的，以后都会成为过去，现在想想以前的事，不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么...

快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐过完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什麼搞不定的.

9、首先告诉你，只有一直开心的人才会告诉你如何保持心情每天都在开心。

我可以告诉你、

1、让自己忙碌起来。知道自己在做什么，目标明确、

2、保持平和心态。心态需要平衡，特别遇到烦心事，这时便要平衡、是个学习的过程

3、积极看待事情。把脸朝着太阳的一面，便不会看到自己影子、

4、和积极快乐人在一起。情绪是有传染性的，如果你周围都是消极、抱怨、只看到阴暗面的人，那么以上3点做的再好，也枉然。

和你接触最密切的5个人的平均收入，便是你的收入。同样情绪也是如此，你周围快乐的朋友多，你的快乐便多！知道这点的人，宁愿孤独一人呆着，也不随便交友、、、

以上仅是一部分，快乐同样也是一种习惯、、

good luck！

最后：

每个人都会有郁闷无聊的时候，过去了也就好了，既然注定郁闷会，就郁闷着过吧。。简单就是快乐

会行走100诀

01.所有的困苦都是有用意的－这是老天爷在磨练你，为了把重任交给你

02.毛遂自荐，好处多多－让别人看得到你，知道你的存在，知道你的能力

03.千万别入错行－人情的牵绊，恩怨的纠葛，转行可不是那麼容易的呀

04.别轻易转行－转行的风险很大，若无大决心.大魄力，最好不要轻率为之

05.不只为了糊口，还要有抱负－你要想：在这个行业中，我要成为什麼样的人

06.不要独享荣耀－独享荣耀，有天就会独吞苦果

07.用耐心把冷板凳坐热－冷板凳都坐过了，还有什麼好怕的呢？

08.留一点空间给你的主管－当主管的也需要安全感

09.摸鱼？小心摸到螃蟹！－摸鱼会成为你在社会上行走的负载

10.不要有〔怀才不遇〕的想法－怀才不遇多半是自己造成的

11.天下没有〔好赚〕的钱－先从小钱开始赚吧

12.当你遇到魔鬼型的主管－接受他的磨练吧

13.勿当众辱骂你的主管－那会让你无路可走，结果只有走路一途

14.向不同行业的人吸收新知－记住，要用请教的态度

15.犯错，就诚实的认错－狡辩，诿过只会害了你自己

16.用〔吃亏就是占便宜〕的心态做事做人－

它可累积你的工作经验.充实你的作事能力.扩张的人际网路

17.以失败为师－与其在失败中记取教训，不如从别人的失败中检取教训

18.勿在失意者面前谈论你的得意－这会对你的人际关系造成伤害

19.别轻忽〔守时〕这件事－守时是对别人的一种尊重

20.精诚所至，金石为开－你的真心成意会在对方的感动中激起他的同情和不忍

21.朋友要分〔等级〕－这是为了保护自己免受伤害

22.用〔时间〕来看人－时间是让对方不自觉的检验师

23.用〔打听〕来看人－把获得的资讯汇集起来，就可以了解这个人

24.用〔投其所好〕来看人－他会不知不觉地把假面具掀掉

25.建立一个〔朋友档案〕－以免人到用时方恨少

26.扩大交友的圈子－主动出击，勿等别人上门来

27.保持交朋友的弹性－敌人也可以变朋友

28.交会〔修理〕你的朋友－这种朋友正是你人生的导师

29.好朋友要〔保持距离〕－这样的友谊才能长存

30.小心突然升高热度的友情－不推不迎，冷眼以观，礼尚往来

31.以〔勤〕补能力之不足－勤将使你自然发亮，为人注意

32.把一天变成四十八小时－让每一分每一秒都发挥最高的效益

33.为自己拼几枚〔勋章〕－建立地位.声望，让别人尊敬你.礼遇你

34.碰到困难，决不轻言退却－要把困难当成对自己的试炼

35.作老二，不要坐老大－老大没当好，会变成老三老四

36.勿在工作上被人看轻－别混日子.别看轻职分.别混水摸鱼

37.钱追人，人追健康－有了健康，还怕赚不到钱？

38.勿吝於提携后进－他们将会成为支持你的力量

39.中规中矩，赢得尊重－赢得尊重，也赢得了信赖

40.适度的〔自抬身价〕－在就业市场里，人也是一种商品

41.用〔物质利〕换取〔人情利〕－物质利是一时的，人情利是长远的

42.把敬业变成习惯－短期来看是为了雇主，长期来看是为了自己

43.寻找一位〔衣食父母〕－他可省下你的摸索和碰撞

44.运用〔累积法〕壮大资产－不求快.不求多.不中断

45.找一位对手来跟－跟住他，并且超越他

46.全力以赴，迎接工作上的种种〔测试〕－不要把突来的状况当成是整你

47.忍一时，争千秋－形势比人强时，就要忍

48.套用别人的成功模式－别人的成功模式是一种指引，让你有方向可循

49.把自己当成老板或主管－在工作中见习，培养当老板或主管的格局和能力

50.勿满足於眼前的小小成就－你要问自己，我这辈子只有这样吗？

51.尽快成为你那一行的专家－只要下功夫，很快就办得到

52.与其你死我活，不如你活我也活－这就是双赢，是良性竞争

53.以〔播种〕的心情来经营人际关系－越早播种越好

54.也以〔播种〕的心情来经营事业－不播种，就不会有收获

55.跌倒了，〔一定〕要爬起来－不爬起来，别人会看不起你，你也会失去机会

56.不要为失败找藉口－应该面对失败，找出失败的原因来

57.改变环境，或是改变自己－与其改变环境，不如改变自己

58.拉长战线，避免主力对决－人生没有几场主力战好打

59.不要打没有把握的仗－人生是经不起浪费的

60.把反省自己当成每日的功课－因为你不是完美的，会说错话，也会做错事

61.碰到低潮，自己鼓励自己－千万别乞求.依靠别人来鼓励你

62.借用别人的智慧来作事－你要了解，人的智慧是有限的

63.时时要有危机意识－别以为你命好运也好

64.主角配角都能演，台上台下都自在－这是面对现实人生，能屈能伸的弹性

65.做事切勿〔率性而为〕－率性而为只会害了你自己

66.事越烦，越要耐烦－天底下没有不烦的事

67.控制自己的情绪－别让别人以为你还没长大

68.做乌龟，不要做兔子－有兔子资质的人最容易骄傲

69.先做小事，先赚小钱－这是为了累积做大事赚大钱的条件

70.别让过去的失败绑住你的手脚－环境会变，人会成长，再度出发，可能就成功了

71.像蟑螂一样地活著－人如果有蟑螂的韧性，还有什麼日子不能过呢？

72.稳扎稳打，可攻可守－没抓在手里的成功都是不算的

73.靠实力，不要靠派系－派系不是永远的，实力才是你一生最好的依靠

74.自己发光，不要等别人来磨光－每个人都为自己，谁有空.有心好好去了解你呢

75.逢山开路，遇水架桥－过了桥，上了山，常会有一片新的天地

76.永远跑在部属的前面－权利领导.情义领导都不如才能领导

77.〔新官上任三把火〕有必要－告诉别人：我来了

78.巧用〔致命的吸引力〕－男人温柔，女人撒娇

79.正视你的弱点，躲避别人的陷阱－光明正大，脚踏实地，不痴心妄想，便可避免踏入陷阱

80.只要五毛钱，不要一块钱－拿一块钱的机会只有一次

81.放下身段，路越走越宽－身段只会把你绑起来

82.话别说得太满－好容纳一些意外，以免下不了台

83.了解中国人的处世风格－重视人情.表里不一. *** ...

84.善用〔见面三分情〕的中国人心理－你尊重对方，对方也会尊重你

85.多赞美别人－不用花钱，又可使人快乐，何乐而不为？

86.尊重别人的〔领土范围〕－别因为疏忽而引起不必要的麻烦

87.勿轻易吐露你的失意事－以免被人认为软弱无能

88.人际关系是：有〔舍〕才有〔得〕－主动出击，先去满足对方的自我

89.别忽略〔面子问题〕－不给面子的行为最易引起是非

90.你要小心应对的几种人－并不是每个人都是好人

91.你态度要有所保留的几种人－完全信任，你便会受到伤害

92.妥善处理和〔小人〕的关系－不依附小人，也不得罪小人

93.最好不要挡人财路－与其挡人财路，不如自己另辟财路

94.以低姿态化解别人的嫉妒－妒嫉是一把烈火，会毁灭一个人

95.做人做事不必面面俱到－因为总有人会不满意你

96.认识并运用人性中的自私－不必在意别人的自私，应好好应对这些自私

97.顺著毛摸，他就听你的－脾气再大，城府再深，主观再强的人也吃不消这一招

98.以积极的作为推动〔否极泰来〕－保持存在，发挥耐心，累积能力

99.以戒慎的心情延缓〔盛极而衰〕的时间－很多败因都是在最盛时种下的

100.时到，花便开－你只要努力就对了，什麼时候花才盛开是老天爷的事

我觉得从你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！ 不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你应该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要拿别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 ！还有就是谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。烦恼就象一个影子，时时都会如影随形。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。因为，生活始要继续的。 其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，我也是这样的人。想得多，烦恼自然就会增多。但是我们只是凡人，谁能做得到对于心痛和伤感而心如止水呢？恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人是潇洒得起来的。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有守得开的时候，这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。 朋友，谁人都有烦恼。怎样去化解，别人始终是外眼人，其实更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信 的微笑，相信，你的生活会与众不同。

所有事情都有abc

a事件b对事件的看法c导致的情绪

你一定是遇到了什么事情是自己不开心，调整对事件的看法能使自己不被烦恼纠缠

一件事情换一种看法你或许会轻松许多

1、去运动，出一身大汗就会觉得很爽！

2、看一些笑话，即使你的大笑是假的，也会给你心情愉快的感觉！

3、去和朋友及其你的亲人聊聊天，记住，无论如何，他们都是爱你的，你也一样爱他们！

4、悲伤郁闷，想哭就哭吧，不愿意当面流泪，那么就在背后流吧！找一部喜欢的而且悲伤的**看一看，你会发现流泪会帮助你愉快起来！

5、我们要相信某些东西，譬如爱，譬如温暖，譬如信任，譬如长久，譬如幸福，我们要知道，相信和理想会让我们持久快乐！

6、早上起来一定在照镜子的时候对自己微笑，然后告诉自己，今天又是美好的一天：）

祝福你，每天都有好心情！

心情不好怎么办呢

问题一：心情不好怎么排解？ 人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！ (*^__^*)问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创！！

问题二：心情不好时候怎么缓解 为什么呢，是累了还是闹矛盾了

问题三：心情不好时做什么能缓解心情？ 朋友你好，　　当心情不好时，怎么办？如何缓解？希望我的回答能对你有所帮助。

一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。

1．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观 *** 物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持3－5天，每次至少30分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。

2．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“ *** ”?和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。

3．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。

4．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可 *** 大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力......>>

问题四：心情不好该怎么办？ 您好！内容有些长，请耐心看完，或许对您有所启发。

任何人都会遇到问题，有些人遇到问题解决了，而有些人没有。好的心态注定一个人的成功与否。无论遇到什么，我们应有一个好的心态，积极奋进坚强不屈。在生活中我们都会遇到这样那样的问题，能改变这些事情的人只有自己，只有自己对自己有了信心，你才可以从容的走完你的人生之路，前方的路很长，在我们一生走过的路途中，有绿洲，也会有风沙。坎坷与平坦是同时存在的。在遇到挫折时，必须要拿出自己的勇气来，勇敢的去面对。当你试着去面对困难和压力时，我相信这些困难总有一天会屈服在自己的脚下，以一种崭新的姿态去面对人生。相信自己，就等于拥有了无穷的力量。

还有就是请仔细想想看，现在最困扰你的那样事是什么，然后努力去一个一个的解决，最后所有的事情都迎刃而解后，你就不会像现在这么烦了，你会认为“哦！原来生活也可以如此轻松、如此美好！”从现在开始行动吧！相信你会做到的！加油！

当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。　 心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为互有破坏性。　　这时需要的是心理补偿。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。　　有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。　　那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？　　要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的添加剂，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说：人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。没有遗憾的生活是最大的遗憾。　　为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。　　必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实......>>

问题五：心情不好怎么缓解 惟有把现有影响心情不好的事情放下，把自己的心念转移到能让心情的事情上。水太然要以冰来暖和的逻辑道理

问题六：心情不好，怎样可以缓解心情？要最有效的办法？ 40分 惟有把现有影响心情不好的事情放下，把自己的心念转移到能让心情的事情上。水太然户以冰来暖和的逻辑道理。呵呵

问题七：心情不好如何缓解？ 首先你要知道自己是因为什么事情才会心情不好 找到那件事情 认真的去想一想 为什么自己会因为某件事情而导致自己心情不好 那件事情是不是你非常不愿意去做 不想接受那件事情 再用积极的方法看待它 告诉自己 其实也没有什么大不了的 看开了就行了 要告诉自己 我是个心胸宽广的人不必为这些事情影响自己心情 当你真的走出来 不妨再试试 唱唱歌 跑跑步 做一些疯狂的事情 把自己放开了 奖励自己真的很棒！

问题八：心情不好的时候该怎么办? 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天

问题九：心情不好时怎么办？ 之所以会.无聊.郁闷.伤心.孤单.迷茫.累.有压力.烦恼.寂寞.心情不好，是因为周围的环境太过繁琐， 周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样， 当你只身一人抽离的时候，就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚， 其实不必要天天重复着问该怎么做；或是要去做什么， 当你什么都不知道的时候就什么都不要去想什么都不要去做， 简单的发个呆睡个觉也可以度过伤心.孤独.迷茫.累.压力.烦恼.寂寞.无聊.心情不好.郁闷.， 别想那么多，人生下来本来就有压力.伤心.孤独.迷茫.累.烦恼.寂寞.无聊.心情不好.郁闷， 所以一直重复着无聊的事也就会感觉到伤心.孤独.迷茫.累.有压力.烦恼.寂寞.无聊.心情不好.郁闷， 换个想法.就这么平平淡淡的晃过，也可以是日子， 本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己。 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。这就是每一个人都要寻找自己的快乐。 如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。自己去努力了，他去实现的过程心情就会快乐 烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的 快乐也是一天 痛苦也是一天 何不快快乐乐开开心心过完每一天 其实每个人都有自己要面临的问题， 而人生中的烦恼也好像总是如影随形， 不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去， 开心也是一天， 不开心也是一天， 人要学会调整心态， 或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快， 可以对自己大声说： 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的真的很愉快， 为什么不呢， 想想你拥有的， 别人没有的， 知足常乐啊 天天开开心心,无优无虑是人生的意义?和我一样,那就要事事想得开,把挫折乐观的对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候的变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单的面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈.相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀 时间不会停留,时间会冲淡你的记忆;时间会不断更新你的记忆 不要刻意的去遗忘。 那些念念不忘的事情就在我们念念不忘之中一一消失在在时间的某个角落。 一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机 想要忘记的事情真的就这么忘记了。 忘记是更为深刻的记忆。所以，不要刻意的去忘记，每个人都有自己的路程，路程中会出现各种各样的过客，每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记，不论回忆是美好的还是痛苦的，都是已经发生的，学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人。 时间是最好的良药，随着时间的推移，一切都不再如最初那么刻骨铭心，调整好心态，生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来 不论是多么伤的过去我觉得最好别刻意的去忘，刻意去忘记，会记的更深，让一切都趋于平淡，该做什么做什么，别让自己常常独处苦思，随着时间的推移，就会慢慢的忘记~ 因为时间是个小偷，它会不间断的偷走你的记忆，并且包括你心里的所想 倘若想忘记一个人,也许这个人是爱过的人,......>>

问题十：最近心情不好，怎么样才能缓解心情啊？ 听歌玩游戏有可以缓解心情啊，转移注意力嘛，玩个竞技的，等玩一把后，刚刚为什么心情不好就不记得了，最终的是要赢了。

你在哪一瞬间情绪爆发过？

心情烦闷时 不要刻意的去想让你不开心的事情 要学会坚强的去面对困难 难过时不要呆在家里 因为在家不接触外界事物是难以开朗起来的 平日没事外出走走。 人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐

哪些时候你曾感觉自己将要抑郁了？

我很清楚地记得那一瞬间我情绪爆发的瞬间，就在那一瞬间所有的情绪化归于一体，让我感到自己被压迫得无法透过呼吸自我解放。

那是几个月前的一个夜晚，我在家中坐着，意识到我的人生似乎正在失去控制，并且感到自己的能力不能达到自己的目标。

这时，我的情绪达到了顶峰，我突然哭了起来。

其实，我一直在不停地努力工作，希望实现我的梦想。

但是，我似乎很难保持积极的情绪，每当我遇到一些挫折或者失望的时候，我就会变得消沉和受挫。

然而，尽管这样，我并没有停止奋斗，我一直在追求自己的目标，寻找自己的方向。

那个晚上，我在家中对此事感到非常沮丧，我认为我已经尝试了所知道的一切方法，却依然无法实现自己的目标。

我意识到自己似乎已经陷入了死局，这种感觉让我崩溃了。

在那瞬间，我并没有想起自己一直崇拜的成功人士，也没有想起自己在读书时那些励志的故事，我只是突然哭了出来，感到自己失去了自我控制。

我想，这可能是我需要的，因为当我收集回自我的时候，我会更坚定地朝自己的目标发展。

虽然情绪爆发很不好受，但我想，这也是一种某种程度上的救赎。

我很幸运地有好友和家人给予我支持和帮助，他们也在我情绪失控的那一刻给我帮助，让我意识到我的生活中还有那么多美好的事情。

他们让我重新把目光聚焦到自己的生活中，看到我所拥有的美好事物，以及我可以做得更好的事情。

在情绪失控的那一瞬间，我意识到自己需要采取积极的措施来重启自己的人生。我明白，不能太过于刻苦自责，也不能抱怨自己所面临的困境。

相反，我需要努力寻找解决问题的方法，并且在过程中保持积极乐观的态度。

现在，回到那一瞬间，我明白自己的情绪爆发是有必要的。

我需要让出那些旧的负面情绪和痛苦，给新的和睦和希望让路。

并且，我深信，当我全身心地投入到自己的工作和生活中时，我将会实现自己的目标。

抑郁应该是每个人都会遇到的一种情形，毕竟人生有很多不顺心的时候，当人不顺心了就会产生抑郁。

1，当我心情低落的时候就说明可能要抑郁了

我最近的心情 就比较低落，因为好久没有出门了，工作也暂停了。现在全国都处在紧急对抗疫情的时刻，不能私自外出，单位也停工了。在家呆了二十多天了，也就买菜的时候才能出去走一走。

现在心情十分低落，啥事都不想干。我感觉如果在这样下去，真得就会抑郁了。不过还好我会经常写文章，在写文章的同时也是对不良心绪的一种宣泄。毕竟全国大形势都是如此，居家少外出才是对自己对他人负责的行为。

2，当我不想吃饭的时候就说明可能要抑郁了

人的食欲是是跟心情有关的，心情好了食欲也好，心情不好食欲也会不好。每次我没有食欲的时候，肯定就是抑郁的前兆。平常哪怕是非常喜欢吃的食物，这个时候根本就难以下咽。不过这种情况并不会持续太久，要不然可能会有很好的减肥效果。

3，当我脾气很暴躁的时候就说明可能要抑郁了

我有的时候会莫名的发脾气，特别烦躁。哪怕是接个电话，或者家人给说一句话都会想发火。如果没有自制力的话，那个火气肯定一下就发出来了。这就是抑郁的前兆，如果不能很好的自我调节，肯定会步入抑郁的深渊。

人一旦发生抑郁，轻者影响食欲、人际关系，重者可能会产生极端行为。因此，我们在日常生活中一定要保持一颗积极乐观的心态，不要斤斤计较，要从容的看待一些人和事。还得要学会自我调节，让不良情绪远离自己，让抑郁远离自己。