高考前两天的建议怎么填,高考前两天的建议

1.高考那两天，家长该怎么做

2.高考前两天怎么过

3.高考前两天该做些什么

4.如何安排考试前两天的学习生活

5.高考六号干嘛

1、认识到适度紧张有利发挥。高考前的紧张是正常且必要的。心理学研究发现，适度紧张有利于能力的发挥，有利于成绩或效率的提升。久经“考”验的学子应该深有体会，紧张是一种必要的准备状态。因此，高考前情绪调整的目标不是完全放松，而是适度紧张。“适度”两字比较抽象，很难量化，可以理解为使自己有斗志又有效能的程度，有迎接挑战的勇气，敢冲上去战斗，同时有打胜仗的信心，还能静下来运筹。

2、高考只是另一次考试。导致我们紧张的原因往往不是本身，而是我们对的认识和态度。高考的难度可能还比不上某些模拟考试，只不过我们给它附加了很多意义，使它“成为了”一个艰巨的任务。所以，不妨把高考理解成“只是一次平常的考试”，这次考试分两天举行，上午下午分别考不同的科目。至于考试结果如何，考完再说。

3、缓慢呼吸和肌肉放松可以减轻身体紧张。缓慢呼吸即量化的深呼吸：吸气3秒、呼气3秒，用6秒完成一次呼吸。可以每天训练2次，坐姿或睡姿均可，每次4~8分钟。肌肉放松的原理是让肌肉先绷紧再松弛而达到放松。考试中，通过简单的颈部、肩部运动和扩胸、伸展等，在座位上完成系列动作使肌肉放松。还有一个小技巧——打哈欠，可以使身体更放松，还能使头脑更清醒。

4、合理安排时间，适当运动。考前作息规律最重要，不要在临考前还熬夜复习，否则得不偿失。以作息规律为前提安排时间，复习时，安排点轻松看看就有用的内容，如作文范文等。还建议每天用1小时左右的时间进行慢跑或其他放松性运动，也有助于减轻紧张。

5、积极心理暗示。就是自己给自己打气，如告诉自己“没有问题，我可以”，或想象一下考试结束后自己轻松愉快的样子，以及丰富多彩的日安排，会让我们感到快乐舒适，提升动力、缓解紧张。

高考那两天，家长该怎么做

高考前看考场注意事项如下：

1、提前看考场，穿着以舒适为主每年高考，都会有人出现考场走错的情况，特别是第一天，由于紧张或者激动，大家会不自觉地走错考场。所以，建议大家在高考前一两天，就去看一下考场的位置，熟悉一下考试的路线，同时也能提前去适应一下高考当天的环境。

2、合理安排考试答题时间，高考，尤其是高考数学，难度还是很大的，需要花很多时间去理解和分析题目。在考试的过程中，要合理分配自己的时间。我们在考试时一定要保持一个良好的心态，千万不要太过紧张。否则会影响我们的成绩。

3、注意作息时间，保证充足睡眠，高三的学习压力是很大的，很多同学都会在这时候选择放松自己，熬夜打游戏、追剧等。但这很容易导致第二天精神状态不佳，导致考试不能发挥出应有的水平。在考试之前一个星期左右可以开始适当运动，增强自己的身体素质和免疫力，保证充足睡眠。

4、心态放好，考完一门过一门，如果你对自己的实力很有自信，那么在考场上就可以自信满满，不会受到任何影响，你就是最棒的。如果你觉得自己没有什么信心，那么在答题过程中就要注意了，把每一道题都做对，把每一道题都答完，难题做不完很容易影响自己的心态。

高考的意义：

1、通过高考可以考上理想大学和喜欢的专业，为今后找工作就业奠定坚实基础，这是高考最大的意义。通过高考这一过程，能够获得未来找工作就业的基本能力。如果不参加高考，不读大学，很有可能今后无法找到理想的工作。

2、通过高考能够检验自己以往的学习成效，为今后的学习发展打下基础，这也是高考的直接意义所在。通过高考的检验，也是今后学习的基本前提。从某种意义上来讲，现在各大高校他们所开设的专业已经十分细，社会分工也非常细。

3、高考是包括绝大多数人在内，通向成功彼岸的唯一途径，也是穷苦人家走上辉煌腾达道路的唯一道路，所以对于大多数人来说，高考的意义就在于决定了今后的人生发展方向。

高考前两天怎么过

考前准备

每年新闻都有丢失、准考证的新闻，即便最后都能顺利解决，但千钧一发的时刻，这种插曲越少越好。

父母可以提前帮孩子准备好准考证、等证件，最好复印一份材料作为备份，以防万一。

2.是否在考场等孩子

每年高考考场一景——考场外树荫下的父母们。

一般孩子都不会让父母在考场等待，理由是会让自己紧张。

实际原因是孩子心疼父母，因为高考正值夏季，气温较高，父母在考场外没有座位，太阳晒着，一旦自己成绩不理想，内心负罪感特别强，这种心态也不利于他们考场发挥。

但是，考生父母上班也心神不安，对于他们而言，还不如在考场等着孩子心安。

那该怎么办？

可以考虑将孩子送到考场，带着儿女走到带队老师和同学附近，和孩子说几句话，内容是鼓励信任类，然后和孩子挥手告别，让孩子目送您上班的身影，装离开，开考后再回到门口等待考试结束。

送到考场，一是让他们感受父母满满的爱，给他们心理暗示——无论成绩如何，父母都是儿女最大的依靠；二是为了避免紧急情况，比如忘带准考证、堵车等情况，父母可以帮助孩子及时处理。

等在考场外可以帮助家长舒缓紧张情绪。通过和其他家长们聊天，能够了解所有家长——不论孩子成绩好坏——高考时都是惊恐焦虑不安，在交流中发散紧张情绪，避免带给考生。

同时，作为最大的高考信息交流区，家长在场外可以积极和带队老师、家长们交流考试学校、志愿信息，也算有所收获，不白花费等候时间。

3.考完后在考场接孩子回家

接孩子回家首先是出于安全考虑，考完后人太多，及时接回家保证安全。

最重要是，考完后大部分孩子都是愿意看到父母的，因为考完后心里总是七上八下的，特别希望有人抚慰，当然，父母的抚慰是最重要的。

对于成绩不错的孩子，考场是检验成果的现场，希望身边的父母给予最大的崇拜性的信赖，对于水平发挥，效果特别好！！！

其实，孩子特别担心让父母听到自己考试不好的消息，因为心里也没底。如果每场考试结束后，都听到父母坚定的一句话，“不论如何，家人都是你的坚强后盾！爸爸妈妈爱你，更无比相信你！”心里就会特别舒坦，自信心很足。一种有后盾的感觉，也有利于缓解之前考试的紧张心理。

4.作息如何安排

作息时间最好一切如常，正常态，发挥好。

早睡晚睡都随意，但是建议别太早睡，晚睡倒无所谓，因为考生在高考考场都会头脑兴奋，毫无疲倦感，只要不是通宵，都不会影响发挥。

不管睡的早晚都要睡的舒服。

不给孩子带来压力，缓解紧张感，营造良好家庭氛围，负责衣食住行，注意引导孩子勇敢面对考验，多与孩子沟通了解孩子想法，合理积极引导孩子正确处理问题，共同面对现实问题和困难

高考前两天该做些什么

让孩子生活富有节奏感

有的家长说，明天就高考了，今天放松放松吧，出去玩一玩，游泳，打篮球，越痛快越好，玩累了晚上睡得香。甚至有的人提出，考前三天什么都不做，就是玩，就是疯，一点儿也不提高考的事。

其实，这是一种很不正确的观点。完全放松，等于把孩子从备战状态拉到另一种状态了。尽管只是一两天的功夫，等到孩子再上考场时，往往会感到很疏远，有陌生感。别人已经开始答题了，他还要花一些时间来找回感觉，显然将自己置于不利地位。我建议6月6日的作息时间要和原来基本保持一致，学习、吃饭、睡觉、休息的规律都不要改变。让孩子保持固定的生理节律和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。

2

做做题，练练手，热热身

6月6日，有些家长出于爱护，怕孩子太累，就让孩子这一天不要再做题，翻翻笔记就行了，明天轻松应考。

其实，6月6日这一天特别需要做题。做题的目的就是练手、热身、找感觉，第二天在考场上可以马上进入状态，正常发挥。

那么应该做哪些题呢？我建议，以做过的题目为主，不用做得太多，关键是一做就会，一会就有信心。另外，通过练手，使自己一直处于良好的竞技状态之中，头脑敏捷，能够迅速启动、迅速反应。就像百米赛跑预备，如果不做好预备姿势，而是站着东张西望，发令枪一响却冲不出去，不就输在起跑线上了吗？

3

适当休息

6月6日，家长要提示孩子注意休息，保持平静和愉快的心情。不要看大喜大悲、忽起忽落的电视节目，也不要玩枪战、打斗等情节激烈的网络游戏。

可以进行适当的运动，但绝对不能过于剧烈，篮球或游泳都不可取。毕竟在复习的重压下，身体很长时间没有经过正经的锻炼，一下子玩猛了，第二天肯定肌肉酸疼、精神疲惫。更严重的就是受伤，轻则在考场上一边答题一边承受身体上的痛苦，重则根本上不了考场，一切努力付诸东流。

4

落实物质准备

所谓物质准备，主要是指考试所需的铅笔、橡皮、尺子等，家长要让孩子亲自去做，不要代替。代替往往会漏掉一些东西，或者大人和孩子互相依赖，结果谁都没有做。不过家长一定要督促孩子，还得进行必要检查。

建议孩子把高考应该准备的用品写在纸上，一一落实，落实一项画一个钩，不能只凭脑子想。而且，这些准备工作不要等到6月6日才做，之前就应该逐一落实。

考试前一天，家长要尽早对照准考证或“考生须知”上的要求帮孩子检查，万一有准备不足和漏掉的东西可以马上补救。

5

让孩子晚上睡好觉

高考是孩子18年以来所面临的最大一次挑战，恐慌、害怕、担心、焦虑都可能在一定程度上影响孩子的睡眠时间和睡眠质量。作为家长，需要注意以下几个问题。

第一，平时几点睡就几点睡，不要提前。有一种看法是，“早点睡”能够休息得更充分，但实际上人的生活作息都遵循一个“生物钟”，什么时间处于什么状态，已经成了习惯。平时每天11点睡觉，这一天突然提前两个小时，肯定翻来覆去睡不着，反而更加心绪不宁。

而按照平时的钟点作息，也许一开始仍然因为焦虑轻微失眠，但在生物钟的调节下会很快入睡的。

第二，不要给孩子吃安眠药。

6

帮助孩子做好应急方案

应急方案包括很多方面。比如，因故被堵在去考场的路上怎么办？到了考场却找不到考号怎么办？发下的试卷有缺页和空白怎么办？考试用具出现问题怎么办？准考证遗失怎么办？

尽管这些问题出现的机率很小，也要尽可能地有所准备。一旦有所准备，即使遇到麻烦也很容易解决。反之可能误了大事。

7

情绪要稳定

家长的稳定情绪常常使孩子在一定程度上起着平衡的作用，反之亦然。

如何安排考试前两天的学习生活

走进考场的心态应该是自信而跃跃欲试。因此考前的两天千万不要再做题了，让已经疲惫的大脑稍作放松，但也不可以完全松懈下来，就此看、看电视、玩游戏，这样做的后果是当你走进考场时会发现自己的头脑一片模糊，被强塞进很多与高考无关的东西，使你没法正常发挥。正确的做法应该是白天翻翻书，回忆一些单词、文学常识和公式等，晚上和父母一起散散步，放松一下，早点睡觉。也不要和父母、同学太多谈论考试。尽量使自己保持一颗平常心，愿意去参加考试，不胆怯，不紧张。另外还有一些注意事项，考前几天注意天气预报，及时增减衣服，高考期间带好雨具以防万一，考试前一天列一个应该带的物品的清单，尤其不要忘了带准考证，钢笔最好准备两支，尽量在考试时不要换成其他颜色的笔，考数学、物理时记着带铅笔、橡皮、直尺。祝你能够取得理想的成绩。

高考六号干嘛

6月5日

准备“硬件”调节心理

6月5日，在前一天充足的准备的基础上，一些细节还需完善，家长要注重对孩子的心理引导。

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这一天，家长和考生应将前一天已经检查无误的高考用具准考证、铅笔、橡皮、钢笔、圆规等，统一放在一个袋子中，以便于高考当天能尽快找到。还要定好高考当天要穿的衣服，并单独放置，衣服应以较宽松、吸汗的服装为主，避免给考生带来不适，从而影响思路和情绪。当然，还应提前备好乘公共汽车或出租车所需要的零钱，这些最好都单独放置起来。家长除了提示孩子把高考需要的必备品准备好之外，最好督促孩子或者和孩子一起去看看考场，看看交通路线。也要讨论一旦发生交通堵塞，取几种解决方案。

此时考生的心态也至关重要，家长一定要帮助考生调适好心态。此时距离高考仅剩两天，应杜绝考生在此时出现情绪波动，家长要时刻告诉孩子，没有人能复习到万无一失才去参加高考，事实上到了最后，你真的已经掌握了很多知识，这只是一场很普通的考试，无论结果怎样，家人对你的期望和支持不会有丝毫改变，你只管充满信心地去参加考试。用这样的方式减轻孩子的心理负担。

6月6日

看书做题找感觉

6月6日，高考近在咫尺，关于这一天考生、家长应该怎样安排，专家们说得很细致。

许多考生和家长觉得，马上就要高考了，这一天就单纯休息一天，什么书都不要看了。专家们认为这是一种认识的误区。专家说：“高考前一天也要看书，这一天看书做题的目的就是练手、热身、找感觉，第二天在考场上可以马上进入状态，正常发挥。 ”另外，这一天作息时间不要改变，高考前一天不能完全放松，也不能过度用功，作息时间要和原来基本保持一致，使考生保持固定的生理和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。专家还说，这一天那些贪玩的考生要注意，网游、篮球等不要再玩了，也不要看大喜大悲的电视节目，不要玩枪战、打斗等情节激烈的网络游戏，可以进行适当的运动，但不能过于剧烈，篮球或游泳都不可取。还有很重要的一点，高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、担心、焦虑。这时候，考生不要提前睡觉，睡不着会心绪不宁，造成失眠。

这一天的饮食应该怎么安排呢？营养专家称：“这一天早餐务必吃好。应多吃些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉或油炸食品。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试。早餐应有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。午餐则要注意均衡营养。午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，午餐应摄入充足的热量和各种营养素，做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。晚餐吃八分饱就行了，即使睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不宜吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱会使大脑节奏减慢，效率降低。一般如超过22时，就应该适当吃些点心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对那些睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。”许多家长都觉得，高考前不知道该如何帮孩子缓解心理压力。一些往届考生认为，这一天家长可以引导考生，想一些有利于考试的事情。比如考前成功回忆法。许多参加过高考的学生都有这样的体会：考前最后一天的心态很重要。此时，每个人都会有大战前的紧张感，但应对的方式却不同，如能顺利地渡过这最后一关，第二天，你将会以饱满、激昂的情绪走入考场。还可以让孩子用心理暗示的方法减压。适度焦虑能促进各方面内在素质和已有能力的发挥，有助于成绩提高。但考生首先要从重视结果转变到重视过程，不要过分关心考试结果如何。即使在考场被难题绊住，也要学会进行正面心理调节。

高考时间6号主要是考前准备，详细介绍如下：

1、复习已学知识：前一天不建议再去学习新的知识点。要集中时间和精力来回顾已经掌握的知识，强化记忆。可以根据自己的复习，进行科目复习，重点回顾易错的知识点。

2、休息调整：高考前一天，不要过度紧张，保持冷静。如果需要的话，可以做一些有利于放松和调整心态的活动，例如听音乐、看**、泡澡等。同时避免过度用脑和疲劳，合理安排时间和身体状况，以便在高考当天保持良好的状态。

3、准备考场用品：在高考前一天，要将所有需要携带到考场的物品准备齐全。包括考生证件、文具用品、手表、水杯等。特别注意，所有物品都要提前准备，以免出现突发情况。

4、规律作息：高考前一天，一定要保持规律的作息时间，早睡早起，按照平时的作息时间来规划一天的时间，保证充足的睡眠时间，以便在第二天的考试中更好地表现。

5、查看考场信息：在高考前一天，要再次查看一下考场信息，了解考试的具体时间地点和交通出行路线等，避免因为一些意外原因迟到或错过考试。

高考注意事项

1、带齐考试用品。请考生仔细阅读《考生守则》、《考生答题须知》以及各项备注说明，备齐备好考试用具，每科考试前须凭《准考证》、《居民》入场。6月6日下午4:00所有考生须参加由考点统一组织的考前教育，并进行外语听力模拟测试。考前教育结束后，不能预留考试用具在考室，也不能在考点逗留。

2、做好赴考规划。请考生提前熟知考点周边情况和最新天气预报信息，充分考虑道路交通和天气情况，妥善安排好考试期间的交通、住宿、餐饮、健康防护等事宜，留出充足时间赶赴考点，确保提前到达考点，以最佳状态应考。

3、务必记准考试时间，尤其是开考时间。外语科开考前15分钟（也就是6月8日14：45分前）考生须完成安检进入考室，其他科目开考15分钟后考生不得进入考室。考生一定要特别注意外语科考试的时间要求。

4、诚信守纪考试。考生应严守考试纪律，杜绝考试违规行为。

5、考试终了铃响，考生应立即停笔并停止答题，根据统一指令起立，按试题卷在上、答题卡居中、草稿纸在下的顺序整理好，按照统一指令依次从前门离开考室，切不可延时答题。离开考室后请在考点指定的位置耐心等候，待考点发出离开信号后，再有序离开。