高考考试心态顺口溜_高考考场心态

1.高考心态如何做到最好？

2.如何在高考考场保持好心态，有什么诀窍分享吗？

3.高考如何正确对待压力与紧张？

4.高考生在最后一科考试中常常出现哪几种心态呢？这些会有哪些影响？

人在一生中会遇到很多挑战，高考可能是第一个但不会是最后一个，但这些挑战都有一个共通之处，那就是对心态的考验。那么如何在高考考场保持好心态？高考怎样才能不紧张？下面我带来介绍。

　如何在高考考场保持好心态

　高考是人生的大事情，不可能不紧张。这是年轻人遇到的第一个重大的关口，进了考场心情紧张不安是常态。大家都知道该放下，紧张也没有用，但这么说也用处不大，当事人的心情一定会有起伏。进了考场，看到卷子，首先是集中精力在见到的题上，只想题如何做，自己全心全意在解题上，自然就想不了别的，就放下了。

　看题之后，觉得有没有把握的，还会紧张，就要一心想解题，把会做能做的先努力做出来，该拿到的分数绝不丢。遇到熟悉的，自己练过的题型，就要注意绝不出不该出的细节错误。剩下时间再来对付觉得很难的，这样多想想，就可能在紧张里开窍。这些题也就可能会有解决。控制节奏，注意时间，留一点时间在后头。一定要在限定的交卷时间前十分钟左右结束答题。这就要时刻注意时间。注意这些具体事情，就能够忘记紧张。只要这些具体事情没纰漏，考出平时水平的八成，也就不错了，到平时水平九成，就很好了。关键是平时的水平能在考试中得到体现，就不会差。

　这一场结束，也不必多问别人答案，就过去了，不用再操心。就要应对下一场。舒缓情绪，保持精力，不受上一场得失的干扰，就是一个劲考下去。两天考试会很快结束，这之后再估估分数，同学讨论讨论。

　高考怎样才能不紧张

　最好的办法就是专注于当下，暂时隔离过去与未来。

　考试成绩好坏、报哪个学校、甚至会不会万一考砸了复读，都是以后的事情，都是概率发生的事情，而这些都和现在的你无关。

　你复习得怎样、准备得怎样、是否还有重要的东西没复习到、现在是否后悔高中没有好好学习，这些都是过去的事情，已经和当下的你无关。

　不要想着考好了该有多高兴，不要想着考砸了会有多难过。

　无论事情怎样发展，无论你有着什么样的未来，无论你有着怎样的过去，那都不是身在考场的你能够控制的，你什么都做不到。

　你目前能控制的、能做到的，只有在当下的考试里，发挥自己的全部水平，复习了多少就发挥多少，不要有非常明显的发挥失常，这就足够了。

　考试时候注意时间，别有写不完的情况，尤其语文作文、英语作文、理科比较简单的那几道应用题。

　前面有不会的题不要死磕，直接跳过，抓大放小，你考试是得分去的，不是去挑战做题的。

　考试时候不要开小差，千万别想着任何考试以外的事情，专注于眼前的试卷。

高考心态如何做到最好？

由于高一和高二的基础差，一些学生在高考前面临着巨大的敌人。事实上，没有必要下雨。高考试题的难度相对均衡。因此，不会有很多问题同时不适合你。因此，可以认为学好比考好好。首先，我们应该明白，高考是每个学生都必须面对的重要考试。每个人都很紧张，所以紧张的不仅仅是我们自己。因此，当有压力时，我们需要认为每个人都有压力，以分散压力。

自信是自己建立起来的。考生应掌握一些自我建议和鼓励的方法，以平和的态度迎接考试。例如，当你在复习中遇到问题时，你可以建议“问题是提高分数的机会，而不理解是理解的最佳时机。”当然，在考场上，你不可避免地会遇到难题。如果你想“我不会，其他人可能不会”。此外，自我激励的效果也很明显。选择几个你喜欢反复背诵的单词；昂首阔步，告诉自己我很棒。那么什么时候过了很长时间，你变得自信了。此外，考生应树立正确的考试观。高考是对知识的巨大考验，而不是命运的最后较量。高考前一天，你可以提前到考场，找到座位，看一看，熟悉它，感受它，然后对自己说：“你好，高考，我来了！”

你越是参加考试，你就越不能投入一堆书。知识是无法学习的。大多数应聘者经常觉得他们在复习结束时没有看到这个或那个，所以复习时很难集中注意力。除了自我暗示和激励之外，听音乐、做运动和聊天等休闲方式也有助于缓解考生的情绪，提高复习效率。考生可以选择一些户外运动，如散步、慢跑等非暴力有氧运动，促进身体血液循环，提高大脑反应能力。或者听着一些舒缓的音乐可以让疲惫的大脑得到休息并及时恢复，但学习时不要听音乐。候选人还可以找朋友聊天，在安静开放的地方大声叫喊，敲打枕头，发泄自己的不良情绪。更重要的是，我们应该注意工作和休息的结合。持续的疲劳往往不利于学习的进步，只能给脆弱的自我一些“心理安慰”。现在，学生们应该尽量在晚上11点之前上床睡觉，并注意调整生物钟，将“兴奋时间”调整到与考试时间相对应的时间段。

虽然此时阅读和复习的效果不会那么明显，但考生不能丢掉书本，完全放松。第一个原因是确保熟悉知识。其次，这也是建立信心的一种方式。在这一阶段，考生可以集中精力复习过去的错误问题，然后熟悉不同科目的不同回答方法。要把知识系统化，解决问题规范化，回答问题规范化。或者做一些模拟论文，以发现并弥补不足。如果你不能满足他们，你应该及时弥补，通过提问来真正理解和理解你的知识。在模拟训练中，你可以严格遵守考场，熟悉考试时的紧张气氛，养成一套适合自己的答题习惯。

自我提问是调整思维的最佳方式之一。例如，那些担心“离高考越近，越担心自己的能力”的学生，不妨进行以下自问：问自己：这种担心有必要吗？自我回答：没必要。平时我总是努力学习。虽然我不是很优秀，但只要我认真准备考试并正常发挥，我就能在这次考试中取得好成绩。我不必无缘无故地担心它。Q： 这种担心有益吗？因为没有，它有百害而无一利。它放松了人们的战斗。

如何在高考考场保持好心态，有什么诀窍分享吗？

每年一次的高考对于每一位考生来说都非常的关键，在不可避免的竞争环境下，良好的心态是高考取胜的重要法宝。高考临近，专家推荐了10个调整心态的技巧，希望能够帮助到你调整到最佳状态。 一、保持平常心 无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道："勿以物喜、勿以己卑"，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实. 二、正常作息 避免打乱 考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。 三、丢弃自责 充满自信 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。 在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。 四、自我质辩 化解担忧 自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有"离高考越近，便越担心自己能力"的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。 五、积极暗示 克服怯懦 积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。"我行，我一定行"。"我潜力大"。"我进步大"。"我喜欢挑战"。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是"自欺欺人"，而是"聪明过人"之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的--自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。 六、扎实走好每一步 淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说："我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。"后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为"瓦伦达心态"。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。 七、转移情绪 调节心理 心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。 八、沉着冷静 自我减压 临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。 九、笑对考场 相互鼓励 心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。 十、坦对现实 轻松应考 既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说："我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。"所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。 考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理--这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。 以上这些是专家的建议，但愿会对你有帮助，祝你高考成功！

记得纳啊

高考如何正确对待压力与紧张？

一年一度的高考马上就要到了，高考对于每个考生来说都是一道关口，这段时间考前的紧张气氛，对于每个参加的考生来说都有一种无形的压力。只不过是有的考生的心理素质稍微好一点，能够自觉地把压力转化为动力，而另一些考生，因为受考前紧张情绪焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。在这种气氛庄严的考场上，很多人会手心冒汗心跳加速，因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。但我们不能让“紧张”牵着鼻子走，考场上一定要控制好自已情绪，这样才能充分展示自己学业水平。?

那么我们在考试时应该如何缓解紧张情绪呢？下面我谈几点看法，供考生参考。

像平时复习考试一样，多给自己一些积极的心理暗示，让自己轻装上阵，沉着而自信地走向考场。如果高考前几天学校提前几天放了，千万不要自己待在家里或者宿舍，因为自己待着容易紧张或者抑郁，可以和要好的几个同学在一起学习交流，谈一下自己的理想，适当放松一下心情。在候考时，不要独自站在那里想考试的事，那样会越想越紧张。可以哼唱自己偶像的励志歌曲；想与考试无关却让自己高兴的事，哪怕是一个笑话、一件趣事；积极主动地跟同学谈天说地，甚至开开玩笑，转移注意力。

二是要提前熟悉考场环境。

考试之前，老师通常会让同学们提前了解并记住自己的考场。这样在考试当天，不会因为找不到考场而耽误考试。这一点非常重要，同学们一定要熟悉并记住自己的考试场地。以前就发生过有的考生没有提前看考场，结果当天考试时因为找不到考场而耽误了考试，悔不当初，一时的疏忽造成自己“十年寒窗”苦白受。

三是在考场上要放松心情，正常发挥。

当天考试进入考场，熟悉考场环境后，可以跟前后左右同学打个招呼，消除陌生感。试卷发下来了，先填写试卷和答题卡上的考号、姓名，不要急着答题，以缓冲一下紧张情绪。如果紧张到把笔都掉到地上了，这时，索性放下笔，捋捋头发，喝口水，给自己鼓劲加油，让自己镇定一下再答题。根据自己实力和试题难易程度，随机确定答题顺序。无论大题还是小题，只要感觉难度较大，临时放弃，最大可能的不要硬碰，绝对不要在一个难题上花费很多的时间和精力。做选择题时，对于不确切的答案一定要相信自己的第一感觉，不要轻易去改选项，从以往的经验来看，改错的机率还是蛮大的。遇到难题，可以取“精神胜利法”。高考是选拔考试，难题，对于多数学生来说肯定有！所以，做不完，做不对，很正常！但是，有些学生不愿接受这个现实，所以会影响后面的发挥。所以，遇到难题时，考生要坚信:我不会其他人也不会，稳住心态，进行抢分，实在不行改放弃时就放弃，不要影响后面的考试和发挥。

四是要考一门扔一门，不跟同学对答案，始终着眼下一场。对于考试过的不再去想问题和答案，如果那样就可能会影响到下面的考试了，始终记住：临场认真考，考过不思量。

五是考卷上试题一定要答完，不要留空。弄不准的话不妨把常见的答案写上去，有的时候也会有一定概率能答到分数的。

最后，我衷心地祝福所有的高三考生取得无与伦比的成绩，考出辉煌的未来！！！

高考生在最后一科考试中常常出现哪几种心态呢？这些会有哪些影响？

说起这个话题，我就想到自己当年高考的时候，我们班上的学霸高考发挥失常，连二本线都没过。而她平时几乎没有跌落过前十，唯独高考的时候没发挥好。我们其实都知道她考高分完全是没问题的，她的知识储备完全没有问题，问题就在于如何正确的处理自己的压力和紧张。

虽然我不是学霸，高考那段时间也是很紧张，但是正是因为自己没有太大的压力，所以也能坦然面对高考，不会有很重的思想包袱。所以，对于高考如何正确对待压力与紧张，作为过来人，我有些自己的经验分享给面临高考的孩子们。

一、首先是高考前的心态和行动准备。

1、积极的心理暗示和明确的复习。

从心理学的角度来讲，对自己进行积极的心理暗示，就能起到积极的促进作用。我们可以每天对自己进行积极的心理暗示，比如说“我平时很努力，考试一定可以考出理想成绩”、“我复习得很充分，一定能考进理想中的大学。”经常进行对自己有利的心理暗示，对缓解考前的紧张情绪很有帮助。

另外制定一个合理的复习，可以帮助你更好地掌握知识，减少紧张感。对于自己有把握的事情，我们肯定心里不慌，对于我们成年人也是这样，打败焦虑的最好办法就是行动。同时，也要注意休息和放松，避免过度疲劳。

2.多与身边的同学或家人进行沟通。

其实我们在心情烦躁的时候，应该找人倾诉出来，哪怕对方无法帮自己解决问题，也可以让自己烦躁消失一大半。如果实在没有能够理解自己的倾诉对象，我觉得写日记倾诉也是一个好的处理情绪的方法。对于高三的学生，有事情千万不要憋在心理，多和同学、老师、家长、朋友倾诉，甚至可以写在纸上，都可以缓解高考前的焦虑情绪。

3.取放松自己的小方法。

当你感到压力与紧张的时候，可以取一些积极的应对方法，比如深呼吸、听音乐、暂停学习去散散心等等。我们知道压力与紧张并不可怕，这些方法可以帮助你缓解紧张感，保持冷静。

二、其次是高考时的心理准备。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

对于已经进入高考考场的孩子来说，如果自己很紧张，可以通过深呼吸、看看窗外的风景来缓解自己的紧张情绪，等到自己的心情平复，可以正确应对考试试题的时候，就只管心无旁骛的完成就好，这样才能有利于在考试中保持积极的行为和健康心态，避免发挥失常。

以上就是我对于高考如何正确对待压力与紧张的一些经验分享，希望可以帮助到大家。

前面几科考得好而沾沾自喜和考得不好而灰心丧气。高考是一项高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态是考试正常进行的必要前提，从现在开始，用一些方法来调整自己的心态，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现本可以避免的失误等状况。

基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，就把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择，填空题，能整理多少算多少，否则后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。只有笑到最后才能笑得最好，坚持锲而不舍的求学精神。

最后一天学生难免会出现一些心理方面的障碍，影响考生的正常发挥。比如，刚进考场头脑一片空白，明明会做的题目却怎么也想不起来，还有就是，一种是自己感觉前面几科考得好而沾沾自喜，导致做起题来粗心大意，犯一些本不该犯的错误，另一种是感觉前面几科考得不好而灰心丧气，觉得自己这科考得再好也于事无补了，最后导致得不偿失。

可有意识地转移注意力，给自己正面的心理暗示，让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象，全面转入到最后一门课程的思考，这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期。高考场上如战场，不仅考核学生对知识掌握的能力和实力，而且考核学生心理素质，只有不断经受挫折。

胜利就在最后一天，考一门不要纠结，把目光看向下一场考试，保持积极的心态，高考虽然是人生当中的转折点，但不是唯一的，但是不要辜负三年寒窗苦读的时间，一定要拼到最后。高考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。