还有一个星期高考怎么样可以让女生经期推迟_还有一个星期高考

1.离高考还有一周该怎么办？

2.高考前一个礼拜应怎样调节生物钟让状态达到最佳?比如几点睡 饮食注意什么?

3.离高考还有一个星期 我的数学不太好 怎么才能在高考中尽可能多得分 尤其是选择题 详细点 谢谢 ！！！！

4.年高考前一周心态调整

高考前的最后一个星期最应该注意的是心态，很多学生在高考前一个星期很容易出现浮躁焦虑的心态。不想做题不想看书休息的时候又很紧张，这时候就应该注意劳逸结合，给自己按照高考时间定一些闹钟，考试时间就安安静静坐下来看看题目或者书本内容，千万千万不要放弃看题写题，一定要在考试时间让大脑保持思考的状态。让自己的生物钟适应考试时间，那么在考试时间之外的时间就可以适当安排一些释放自己的活动，睡觉散步适当的体育锻炼都有助于身心放松。

还有一个很重要的就是要合理安排饮食，切忌大鱼大肉过于油腻的食物，容易给肠胃造成负担。

当然，晚上一定不能熬夜，该睡觉的时间一定要严谨按照给自己规定的作息时间来，哪怕躺在床上睡不着也要安静躺着闭上眼睛，也是一种放松。

如果对于不牢固的知识点，尽量回顾课本知识，三至五天时间内还是记不住的就记一些关键词，还有数学公式，坚持每天看哪怕是考前最后一天也是有用的。希望能帮到你。

离高考还有一周该怎么办？

作为一个过来人讲一点自己的看法，希望对你有帮助。这么说呢，稳中求胜吧。你想想，别人都是付出了十几年的努力，而你想一周就达到那样的效果肯定是不太可能的，但是这一周也会改变很多，这不是说让你一定成为年级第一才是逆袭，就相对自己而言，有进步就已经很好了，针对自己的成绩和学科，查漏补缺，抓住基础，在此基础上再精进，不要一直想着逆袭，这样的例子少之又少，所以还是踏实复习，调整好心态，考试的时候争取超常发挥，这个还是大有可能的，一般大部分人在高考的时候都会比平时发挥的好，所以但是这也不是绝对的，还是得保持状态，要相信，乾坤未定，你我皆是黑马！！！nothing is impossible!!!?超常发挥，考试顺利！

高考前一个礼拜应怎样调节生物钟让状态达到最佳?比如几点睡 饮食注意什么?

距高考还有一周，记者从几所中学了解到，部分考生自高三以来一直延续着熬夜复习的习惯。相关老师建议，习惯开夜车的考生要调整生物钟，作息节奏与高考时间保持一致。

北京宏志中学心理健康教育中心负责人孙治英认为，考生的作息习惯存在个体差异，有人习惯做白天活跃的“百灵鸟”，有人习惯做晚上精神的“夜猫子”。

虽然“夜猫子”型的考生晚上精力比较充沛、认为夜晚安静的环境学习效率更高，但熬夜学习会挤占正常的睡眠时间，使大脑得不到应有的休息，会影响反应敏感度、记忆力、思维能力。毕竟高考是在白天进行，这样的作息规律不利于高考。考生要尽量把自己的生物钟调到和高考同步。调整好了生物钟，就相当于在高考中取得先机。

高考时间是9:00到11:30，15:00到17:00。考生如果能在这个时间段内使自己的精力处于最佳状态，对于考试临场发挥十分有利。考生可以每天按照高考时间表安排自己的复习科目。每天在8:40到11:40、14:40到17:10的时间段内，要求自己坐在书桌前，不能听音乐、走动、喝水、上厕所等，就是除了看书做题之外，什么事情都不能做。

从每天8:40开始，考生可以整理考试用具、准备好要复习的科目材料，9:00到11:30、15:00到17:10是集中精力复习的时间。这两个时间段，考生要查缺补漏，把每一科重要的知识点再梳理一遍。

考前两天可以完全按照高考节奏安排复习，高考第一天上午考语文，下午考数学，第二天上午考文综/理综，下午考英语，考生可根据这个顺序安排复习科目，找到高考的感觉。这个任务看起来简单，但能做到却不太容易，需要考生加强这方面的训练，千万不要找理由放弃训练。

如果考生以往总是凌晨1:00才准备入睡，一定不能马上就调整为22:00睡觉。习惯熬夜的考生可以尝试每天提早半小时入睡，适应后再慢慢过渡，调整好后还要注意保持。因每人的生物钟都是不一样的，我们无法规定晚上几点睡觉，早上几点起床，中午是不是午休等具体问题，也没有统一的答案，

但希望考生把握一条原则，就是要积极地、循序渐进地调整好生物钟，让它跟着高考走，而且是怎么舒服怎么来，千万不要做非常大的改变。因为考前大幅改变作息时间会让考生产生紧张或不适，干扰高考的正常发挥。

如果出现紧张、焦虑的情绪影响睡眠，考生可采取缓解焦虑的方法，如白天做一些健步走和适当的体育锻炼，晚上睡觉前吃一根香蕉或喝一杯牛奶，还可用稍微热点的水泡泡脚，躺在床上边听舒缓的音乐边做放松肌肉训练，从而慢慢地调整生物钟。

考前一段时间，学校会安排考生在家自主复习。这期间，考生更要注意时间安排。高考两天，每天中午都有一段休息时间。平时没有午休习惯的考生最好利用自主复习的几天时间，养成每天午睡一小时的习惯。

考生调整好生物钟后就不要随意改变。如果睡眠作息时间不定，生物钟难以适应兴奋点和疲劳点，容易降低身体的免疫力，导致疾病的发生。

离高考还有一个星期 我的数学不太好 怎么才能在高考中尽可能多得分 尤其是选择题 详细点 谢谢 ！！！！

这是网上找到的资料 应该对你很有用

晚上不要太晚睡 十点到十一点最好 尽量不要超过十一点半 这是我问老师得来的经验哦

1.加强心理调整，保持考前状态

高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。

在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。

在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。

在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。

在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

2.饮食

考生考前怎样吃才有营养呢？均衡饮食就是最优营养。营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃什么，这实际上是一种误区。他建议考生家长根据膳食均衡的几条原则合理地安排考生的饮食。

一是食物多样，谷类为主；

二是多吃水果、蔬菜和薯类食物；

三是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

四是常吃奶、豆类及其制品；

五是体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；

六是多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。

备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃水果一定要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会，不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自身的免疫力。维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。

适可而止，不要滥用保健品

建议考生在备考期间多吃一些清淡、易消化的食物，同时尽量少服用那些所谓的营养滋补品、保健品。他建议考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。如果确需服用，要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。

学生高考饮食必备

在高考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

补脑总动员

补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。

考前饮食注意事项：

高考考前饮食五忌二宜

五忌：

1、考前食谱忌大变。

2、饮食最忌减主食。

3、吃鸡忌吃皮。

4、咖啡会导致尿频，高考切忌。

5、零食忌选坚果类。

二宜：

1、每天宜吃2个水果。

2、厌食宜用“羊吃草”法。

考前饮食“三需”：

1、需多喝水

2、需多吃果蔬

3、需少食多餐

“高考菜谱”三大误区：

误区一：大鱼大肉伺候

误区二：食谱大变脸

误区三：补品最营养

过来人经验：关键时刻不能心软

小贴士

1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。

2、考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。

3、吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。

4、饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠

年高考前一周心态调整

多看看公式，多做点题。

个人感觉数学没有什么技巧可言，就是掌握基础的东西，然后多做点题，做题不是为了背题，也不是做多了就好，是为了看题型，如果题型会了不管他怎么换，你都能会做，如果题型会了，那么这种类型的题就没必要在做了。

选择题，选项里面肯定有1~2个选项是不着边的，排除掉，剩下的你只要粗略的算下基本就能找到答案，只要基础掌握的牢靠，选择题很容易选对。

数学有的题能难你半天，略过去，先做会的，都做完在回来做费劲的。时间很宝贵，不要浪费掉~！！

全做完，检查是必要的，尤其是大题算的数，要认真看看，前面的数算错了，后面的就白做了~

加油哦~

距离高考还有一周时间，考生在最后阶段如何调整好心态，家长又该如何做才能帮助孩子在考试中发挥最好的状态?南开中学副校长何海龙、国家二级心理咨询师陈亚霞提示，在高考前的这一最后阶段，家长切勿将自己的焦虑传递给孩子，考生和家长尽量保持常态就好。

家长别过分关心

作为考生家长，在临考前的这一阶段，一定要平复自己的心态。考生都相对比较敏感，家长的一些异常举动或话语很容易传递给孩子。现阶段，家长没有必要再跟孩子谈论学习方面的问题了，主要照顾好孩子的生活起居就好。孩子在学习的时候，不要过分关心，不要时不时地上前“探望”，这样容易让孩子焦躁或紧张。家长要主动表态，适当降低期望值，帮助孩子卸下心理包袱。

在给孩子准备饮食的时候，不要刻意进补，准备一些孩子喜欢吃的清淡饮食就好。食材也不要过于复杂，这种“过分关心”也会给孩子带来无形的压力，会让孩子有“我如果没考好，怎么对得起家长的这份辛苦和付出”的想法。

　考生适度紧张即可

作为考生来讲，不能过分紧张，也不能完全松懈。要做到精神状态饱满，保持适度紧张状态为宜。对于考试最后的目标，也可适当降低一点期望值，缓解紧张情绪。

生活起居上，还是维持常态即可。可以相对于前一时段的紧张备考，增加一些休息时间。比如前一阶段都是晚上12点睡，那么现在就调整到晚上11点左右睡觉。学习节奏保持正常上课状态就可以，不要贪大求全，更不要再去做难题，也没有必要再去做新题，一旦遇到困难或解不开的题，恐怕会打击备考的信心。要重点放在查漏补缺上，将做错的题再仔细捋一遍。高考是一个长期积累的过程，极少数人才会有超常发挥。考生不要对自己提出过高或不切实际的要求，调整好心态，高考时把正常水平发挥出来最重要。

考前一周这样做：

　调整生物钟专注眼前事

　新华中学教务处主任赵焱

高考前一周，对考生来说，最重要的不是又抓紧时间做了多少题、看了多少书，而是调整好自己的心态，要平稳、有序、专注眼前。所谓专注眼前，就是不遗憾自己过去没有做对哪些题，也不畅想高考后要报考哪所大学。不要让自己的思绪驰骋漫无边际，而是要来回到眼前准备考试这件事上。

当然，除了调整好心态，学习节奏也要做好相应的调整。对成绩不错的学生来说，考前的这几天可以泛泛地梳理各科知识点，做到“粗细有当”，对把握不太准的地方，要多翻翻教材、笔记和错题整理本，之后再对不足之处进行有针对性的专题训练;对成绩中等的学生而言，此时可以抓住问题突出的地方，进行专项训练。在最后几天的复习中，同学之间尽量不要互相干扰，给自己一个相对独立的复习空间，遇有疑问，找老师答疑。有的学校在这几天还会进行“校模”考试，学生也要珍惜这个机会，熟能生巧，通过模拟考试，来消除自己的紧张感觉。

另外，这几天作息时间的调整也很重要。考生要养成早起、午休和早睡的作息节奏，根据高考科目的时间安排来进行相应科目的练习，把自己答题的兴奋时间调整到考试的时间段上。比如在上午9点以后的时间段做做语文题，下午的考试时间段，练习一下数学题等。

不要关门闭户 不跟别人比较

　天津12355青少年心理首席心理专家东玉林

越临近高考，有的家长表现得比即将参加考试的孩子还紧张，家里刻意营造安静舒适的环境，却往往事与愿违，引起孩子的烦躁和焦虑。建议家长还是保持正常的家庭生活氛围，只要避免亲朋好友串门即可，千万不要关门闭户。很多考生反映，自己的压力很多时候来自家庭，来自寂静无声的环境和家长的小心翼翼。

因此建议家长在考前的这几天还是要跟以前一样，谈笑自如，照顾好孩子的日常生活。孩子在考试前的神经往往比较敏感脆弱，家长在跟孩子聊天时，还是要避免说到“别人家的孩子”，让孩子专注自己的事情就好。把高考当成以前的一次月考、模拟考，并且能及时弄明白还有点模糊的知识点，都能很大程度降低自己的紧张感。此外，过激的运动也不适宜在此时来做，饭后的适度散步是一个不错的放松方式。

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