高考前高原期,高考前高原反应怎么办

怎样克服复习中出现的高原现象

参加过高考的同学在高考前复习中几乎都遇到过这样一种情况，对于即将参加高考的同学而言，“高原现象”是极其有害的。因为越是临近高考，大家就越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，大家就会有再学无用、空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃对知识的进一步学习。这也是造成不少同学本来成绩不错而高考成绩欠佳的重要原因之一。

为此，我们需要正确了解目前处于高考复习过程中同学们出现的 “高原现象”，它的存在不足为奇，是正常的，但它的出现并不意味着学习到了极限、成绩到了极限而不能提高。不少学生出现高原现象后就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习，因而失去了对高考的渴望、期待和勇气。其实，只要充分了解高原现象，及时找到有的放矢的应对措施和克服负面影响的学习方法，就会尽快走出高原期，就会从“山穷水尽疑无路”走入“柳岸花明又一村”，学习效率和学习成绩就自然提高了。那么，同学们遇到的“高原现象”是如何造成的呢？

高原现象的产生是多种多样的，每个学生的学习方法，学习成绩与心态各不相同，造成中高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样，总起来大致有如下一些原因：　　

1、有些学生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，高三下学期的学习是相当紧张的，不少学生日以继夜进行一些题海战术，无论生理上还是心理上都是很疲劳的。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。

2、有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些学生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。因此同学们要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。

3、有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。对于这种情况，同学们要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。

4、知识体系是由许多知识点和能力点构成的，它们的难度和在平时的学习中出现的频率是不同的，有的甚至差别很大。一般来说，那些难度较低和出现频率较高的知识点和能力点，同学们比较容易掌握；相反，那些难度较高和出现频率较低的知识点，大家往往掌握得比较差。再加上学生的思维特点、学习兴趣、学习习惯和学习过程千差万别，久而久之，就形成了“各具特色”的“偏点”现象，形成了难以突破的知识和能力高原现象。

5、由于学生数量众多和其它方面条件的限制，老师往往很难照顾到每一位学生，甚至连学生有哪些“弱点”都很难搞清，整个教学只能按照“机会均等”式的方式进行。这就使得本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，而自己的“弱点”却难以得到特殊照顾。其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化，从而最终导致总成绩的徘徊不前，即“高原现象”的出现。

那么，如何才能克服“高原现象”呢？

要克服“高原现象”，首先就要找出自己的“弱点”即引起高原现象的原因。如果是因为身心疲劳和学习方法引起的，就要有针对性地进行适当休息和方法调整。根据学校作息时间设置好自己的生物钟，通过适当的体育锻炼等方式进行脑体互补的调整，完成作业和自习时注意文科和理科的穿插学习，保持延缓好学习的高效率和兴奋状态。对于某些内容的学习方法要多请教老师，争取找到适合自己有效的学习策略，大大提高复习效果。

第二，如果是知识和能力点引起的，可对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。一般来说，准确统计的次数越多，反映的情况就愈加准确，所以要尽可能增加统计的次数。

第三，针对自己的“弱点”，准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。为此，要尽可能广泛地收集资料，仔细分析，认真筛选，择优录用。在这方面，可多求助于老师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，且老师的辨别力也要比同学们高得多。

第四，拿出一定时间，针对自己的“弱点”进行定点训练。若各点的掌握情况相关不大，则选择二至三项提高余地较大又较易于提高的点作为突破点。根据经验，选择一套难度适中、质量较高的综合题进行自测（最好是高考题，或是教学质量先进地区的大型考试用题）。之所以以综合题进行自测，是为了避免因搁置太久而在其它各点上出现遗忘或倒退的现象。由于这一做法增加了复习的针对性，克服了盲目性，因而不仅增强了效果，而且节省了时间，避免了大量无效劳动。

目前，已临近高考，遇到“高原现象”不必惊慌失措，有些老师和家长在孩子出现高考复习高原现象的时候惊慌失措，又要买这个又要买那个，往往只会增加孩子的心理负担，不利于孩子走出高原期。教师和家长在这段时间一定要心平气和、情绪稳定，这样有助于帮助孩子消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，有助于孩子平稳地走出高原期。我们要相信，绝大多数学生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。因此，我建议学校、教师当许多同学在高考复习过程中出现高原现象的时候，不妨一起研究具体对策，尽快使学生走出高原期，让他们以更饱满的热情和良好的心态投入高考复习中去。

5月份，是考生紧张、不安、焦躁的阶段。这一阶段孩子们极易出现学习效率不高、成绩不进反退、对会的知识反复波动性大、情绪烦燥、不自信等等现象，这在心理学上称之为“高原期”。

“高原期”是客观存在的，这种现象是不以自己的意志而转移的。也就是说，由于外界环境、自身压力以及高考临近等等现实情况的影响，“高原期”的反映是不可避免的。其实，高原现象产生的原因是多种多样的，只是由于每个孩子的学习方法、学习成绩与所持心态的不同，反映出的高原现象也不完全相同。而孩子们一旦进入了“高原期”，也不要惧怕，只要能够合理、有效地调整和掌控好，恢复应该是快速和必然的。

我觉得是否可从这几方面尝试着调节一下：

1、 给自己制定休息计划，这比学习计划有时会更重要。因为，好的规律的作息是基础。学习需要精力，学习需要大脑供氧充足，如果没有充分的精力和给予大脑足够供氧量，可想而知你的学习状态和效率是不尽人意的。有效果或效果呈现最佳的状态，这首先需要自己的精神状态为最佳。现在大部分高考生都在争分夺秒地抢时间，很大程度上忽视了正常的休息，以为只有这样，才能出效果和成绩，其实不然。尝试着调节一下自己的生活，有规律并保持充足的睡眠，反而会更好。

2、 创造轻松的环境，同时自己要放松心情。局外人说这些也许很容易，现在家长、老师、学生都知道一定要放松心情，可说归说，轮到自己去感受时，一定不是很容易的。这种心情的放松可能与性格和外部的环境有关，比如，一个活泼、开朗、外向的孩子，接受调节自己就容易些，而安静、内向、倔强的孩子相对就难一些。学会倾诉吧！因为这是惟一一个快速调节的好办法。可以找与自己有共同语言的同学去倾诉，而家长要帮助或接受孩子的倾诉，老师用微笑放松孩子们的心情。如果能有这样一个温和、平静的环境，紧张的心情一定是放松和自如的。

3、 增强信心。其实，有些孩子心情不好或情绪急躁有很多是由于偏题、难题发挥不好而影响所致。不要总把眼球锁定在这些偏题和难题上，只要自己基础知识掌握的较好，就应该相信自己，相信自己应该具备了高考的实力。如果能在高考中将自己会的知识正常地发挥好，这就是胜利。而往往这些槽糕的心情完全可以使本应会的知识打折扣，这的确是不值得的。学会辩证地分析一下自己，抓住自己的优势，发展自己的优势，用足