高考压力过大可以喝安神补脑液吗,高考压力过大

1.高考压力特别大，有什么好方法去化解吗

2.高三进入情绪爆发期，压力大到泪崩，怎样缓解最有效？

3.高三学生压力过大的原因

4.高考临近，我的压力很大，请问我该如何解决？

临近考试心理压力过大、失眠或者找不到状态一直是许多学生和家长最为困惑的事情。以下是我为您整理的关于的相关资料，希望对您有所帮助。

1、最近半夜总是听到孩子在说梦话，有什么办法可以缓解的吗?

这是压力大的一种表现，而且缺乏合理而充分的渠道宣泄压力，因此就会压抑到潜意识以经常梦话的方式表达出来，因此，关键还是帮助孩子减轻高考的压力，在现实和意识层面，让孩子及时宣泄压抑在内心的压力，比如交流让孩子倾诉、打球等。

2、最近孩子越来越不爱说话，我们家长怕他压力太大，考试发挥失常，想请教老师，这样的情况可以怎么去和孩子沟通?

孩子的压力很大程度上来自于家长，尤其是家长的消极心理暗示，包括“担心”、“怕”，实际上都属于消极心理暗示。俗话说“越怕鬼越有鬼”，即便没有压力、平时考试正常的孩子，如果家长老是担心、害怕孩子压力大、考试发挥失常，孩子也会感觉到这种来自家长的担心消极的心理暗示，最后也极有可能会使得压力真的变大、并且考试发挥也更有可能会失常。所以，给孩子减压的重要一招就是：把消极的担心变成积极的鼓励和支援，让孩子尽可能看到自己的长处、并充分发挥自身优势。

3、老师，现在都临近考试了，孩子还经常去打球，我总担心他不够时间加紧复习，他还为此跟我争吵了，我们家长可以怎么劝劝他呢?

打球实际上也是一种很好的调节方式，家长不要过分干涉孩子的学习和放松方式，让孩子自己对自己负责，并相信孩子有这个能力。

4、老师，我的孩子是广东考生，模拟考的成绩在一本线左右，但他自己想考华工，我总是跟他说不要给自己太大的压力，尽力就好，但没什么效果，他还是会因为成绩不理想而脾气暴躁，我们家长还能怎么做呢?

首先要肯定孩子的上进心;其次要让孩子感觉到来自家长的无条件支援和鼓励，尤其是在孩子没考好、出现负面情绪的时候;最后才是帮孩子分析失利的原因、让孩子稳定情绪后再接受没考好的现实，这样才有可能以更好的状态迎接后面的大考。

5、老师，在现在这个关键点上，家长应该多跟孩子说什么好呢?我觉得现在除了让孩子不要那么紧张，我也不知道做些什么比较好了。

第一，家长要首先减压，家长状态好了，才有资格帮孩子减压;第二，把高考平常化、正常化，让孩子觉得高考也就是一次考试而已，树立一种“把平时当高考，把高考当平时”的理念;第三，做好孩子的支持者角色就行。

6、老师，我们家女儿心理压力特别大，之前还跟我说想放弃高考，我想在最后关头再给她多点鼓励和信心，我能怎么做呢?

让孩子说出她想放弃高考的原因，只要是孩子自己的理性选择，家长要予以理解和支援，而不要一味地指责;然后再让孩子说出以后的打算。当孩子能够在父母的支援下面对现实的时候，她就会发现放弃高考可能会面临更多更大的困难;因此，对于信心不足的孩子，家长在高考前要引导孩子多看到自身的优势和长处，同时感受到来自家长的无条件支援。

7、孩子学习中等，可能是有点过于紧张吧，晚上出现失眠，该怎么调整?

失眠是压力大最常见的症状之一。压力缓解了，失眠自然就消失了。对于成绩中等的孩子，一方面要确立合理的目标，而不要定太高的不现实目标;另一方面，多看自己的进步，而不要盲目地跟成绩优秀的同学比。

8、孩子是理科生，有些偏科，一到关键考试就出问题。平时看他晃晃悠悠老不在状态，每天学习到12点，但感觉效率不高，没定力比较浮躁，不知怎么帮。

平时努力不够，关键考试自然就会出问题;离高考时间已经很近，仅仅依靠这几天的努力显然不能期望太高!但可以把心态摆正、以底线思维的方式，多一分是一分，自然发挥就行。

　高考减压策略

策略之一：欲胜人，先胜己

复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?

1要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。

2要认真分析考不好的原因。

3要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

4写日记。这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待;在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。

策略之二：学生之间相互鼓励

处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。

策略之三：师生之间结对交流

在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果能够和这些老师做思想上的沟通，效果将非常理想。在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。

策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”

心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子;其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。

策略之五：不以模拟战绩论英雄

模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。

况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。

策略之六：建立良好的人际关系

人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐!总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。 ?

高考压力特别大，有什么好方法去化解吗

01 无奈：作业太多做不完进入高中，尤其是高三后，无论程度如何，或多或少都会感觉任务完成的有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。遇到这种情况，同学们可能会想：“这么多，我一定做不完了；总有人能做完，我效率太低了；甚至是我不做了，爱咋咋地。”

其实，这时你要做的不是埋头苦干或是自暴自弃，而是静下来。你可以试着抽出课间或自习前的5-10分钟，先整理书桌，也是让自己的思绪更清晰。

再收拾糟糕的心情，你要明白，学透比完成任务重要。在你专注的学习、思考时，你已经是最好的自己，没有必要和别人比，明白了这个道理，才能不被各种想法侵扰。

之后是写出任务，再去想完成任务的顺序和程度，对于任务的顺序，要考虑任务收获也要考虑你不完成这个任务老师的反应。然后提高效率，尽可能完成更多的任务。

02.焦虑：考试总考不好

高中生尤其是高三生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

同学们考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

3.考前做好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

4.不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

学习动力不足也常常令同学们苦恼。

一方面大家都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。

学习动机分内在和外在两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

03.疲惫：上课又走神了

高中生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神”现象。

造成注意力分散的原因可能有以下几点：

1.因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥;

2.否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;

3.还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。

可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：

第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。

第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。

第三步，继续学习，直到完成。

明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。

04.烦躁：怎么天天考试

社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一些高中生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。

不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。

但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。

目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。

05.郁闷：我的成绩提不上去

复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?

1.要正确看待自己

充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。

不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

2.要认真分析考不好的原因

也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。

3.要经得起失败的考验

就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。

正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。

06.紧张：没有学习状态

尤其进入高三阶段，随着高考的一步步临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，同学们自己必须学会缓减心理压力。

心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。

但压力过大，会造成紧张、急躁心情。没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。

07.压力大：如何调节最有效？

1.正确面对高考

高考是人生的一件大事，但是高考也只是一次考试而已，是对十二年学习成果的一个检验。考得好了皆大欢喜，考得不好，不代表人生就此失败。你还有很多机会，比如复读。

2.正确面对竞争

很多同学的压力都是来自同学而非自己。但是我们要认清一个现实，人和人是不一样的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的，有的学生学习很轻松，有的却怎么努力也达不到理想的成绩。这时候怎么办？就要正确认知自己、接受自己。不去和别人比，只和自己比，只和自己的昨天比。

3.保持充足的睡眠

睡眠是缓解压力的极好方式。睡眠不足的人，会精神萎靡不振、身体疲倦，这种状态下要想心情好是不可能的。因此要合理安排学习时间，提高学习效率，保证睡眠时间，以饱满的状态、愉快的心情迎接每一天的到来。

4.保证每天有锻炼的时间

在现有的条件下，跑步是最好的方式。可以利用课间时间、午休时间见缝插针进行锻炼。运动以后，会发现身体轻松，精力充沛、头脑清醒，情绪当然也会随之平和起来。

5.处理好和父母的关系

青春期的孩子和父母之间的关系可以用“相爱相杀”来形容。

对孩子来说，父母的唠叨、过度的关注使他深感厌烦。对父母来说，孩子的暴躁、不通人情、拒绝沟通，也是一个很大的心理压力。

双方其实都有爱，但在这个特殊的时期，很多家庭处理不好彼此的关系。所以作为子女，要体谅父母，理解父母，学会换位思考，将来你成为父母可能也会象你父母一样。这么想，就不会再纠结再烦恼了。

6.适当放松自己

弦绷的太紧容易断。紧张焦虑的时候，可以暂时放下学业，休息一段时间。比如到郊外玩两三天，放空大脑，充足的氧气、幽静的环境，会使人身心愉悦、心态平和。

7.必要时找找心理医生

不要讳疾忌医。心理有问题不代表就是精神有病。现代人的心理压力已经成为一个普遍的现象。要正确面对自己的状态，敢于承认自己存在的问题，用科学的方法进行有效的解决。

随着高考的临近，同学们的压力肯定会越来越大，但是高考的时候压力太大，会影响我们的正常发挥，所以我们要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。同学们从现在开始积极调整好心态吧！

高三进入情绪爆发期，压力大到泪崩，怎样缓解最有效？

1正确的认识高考。

高考在人生的道路上一次机会，但是绝对不能决定命运。有的同学非常重视高考，所以对待学习的态度就会非常谨慎。在无形中增加了自己的压力。此时要改变自己对高考的看法，只需要认真对待，保持一颗平常的心态。

2适当增加课外活动。

大部分的同学进入高考“备战”期间的体育课会被取消，而且增加许多的随堂测验。同学们根本没有了去课外活动的心思和时间。但正是因为这样每天生活在备战的状态，大脑才会很劳累，压力也会随之而来。进行一些课外活动能有效的减缓自己的学习压力。

3和父母的良好沟通。

有些压力不是自己造成的，而是因为家长。每位家长都希望自己的孩子有个好的前程。所以会经常督促自己的孩子学习，或者呵护过度，打着一切为高考让路的口号。这种情况下就需要自己和家长好好沟通，保证自己会尽自己最大的努力来冲刺高考。

4合理的饮食和充足的睡眠。

这两点对人的情绪影响特别大。没有充足的睡眠和合理的饮食会让人焦虑、烦躁。不良的情绪就会影响自己的学习，该掌握的知识没有掌握，自然会产生压力。所以一定要保证睡眠与合理的饮食。

5自我心态的调整。

无论压力来自于哪个方面，有的同学都会化解。这就表明缓解压力最重要的办法就是自我调节。或许喜欢吃自己喜欢的食物来缓解压力、或许能通过听歌来放松自己。做点自己喜欢的或者能使你放松的事情，这才是最重要的。

高三学生压力过大的原因

作为高三生，压力大到崩溃的时候深有体会，我一般都会找父母还有好友聊天，通过聊天的方式来释放自己的压力，和父母交流的时候，父母会给到我们很好的建议，也可以做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐或者是运动。不过最重要的是要保证一个良好的心态，要时刻激励自己，要乐观的看待每次的考试成绩，要相信自己。

1、和家人朋友聊天

家人朋友对我们的影响还是挺大的，如果心中有什么不开心的都可以找家人朋友聊天，可以说下自己面对高考的压力，听下家人或者是朋友给我们的意见，这时候情绪会得到很好的缓解。

在高三时，我有一个特别好的朋友，我们会经常聊天，分享彼此的压力和情绪，我们互相鼓励，互相支持。这让我感到很温暖和舒适，也帮助我找到了缓解压力的方法。

2、适度的运动

如果有时候感觉压力很大，甚至觉得自己要崩溃的时候，不妨出门跑步吧，这是最好的缓解压力的方式了，通过跑步不仅可以将所有的坏情绪都跑走，还能够锻炼身体。

在高三期间，我会抽出一些时间去跑步或打篮球。这样做不仅能够释放我的压力，还有助于我放松身心，提高注意力和精神状态。当我完成锻炼后，我会感觉更加有活力，能够更好地面对接下来的挑战。

3、阅读写作

阅读和写作也是一种缓解压力的方式，对于高三学生来说，平时因为学习压力大，有时候会有些崩溃，如果这时候能够通过写作将自己的心情都释放出来，或者是阅读一些自己喜欢的书籍，这样可以转移自己的情绪点，让自己的情绪逐渐的平静下来，不会胡思乱想，也不会去想一些消极的内容，反而会通过阅读写作，让自己走出情绪崩溃的时候。

4、保持积极的心态

在高三的备考过程中，我们有时候可能会被考试成绩或者是其他事情所影响，如果过于担心和担忧的话，反而会对我们的心理和身体健康产生负面影响。因此，最好将我们的注意力集中在积极方面，比如努力学习、与朋友交流和享受家庭生活，时刻激励自己，要相信自己，告诉自己是最棒的。这样的态度有助于我们保持平衡和正面，让我们更加自信和乐观。

5、个人经历

我高三的时候，会因为考试成绩的不理想导致情绪低落，有时候还会泪崩，甚至会自我否定，认为自己不行。后来父母发现我不对劲之后，便直接找我谈心，问我这段时间的状态怎么样，会给我很好的建议。

当然了，一开始我是不愿意说出口的，毕竟认为自己没有用，考试成绩一落千丈的时候，父母也并未说什么，反而是我自己一直在责怪自己。后来，经过和父母的交流i之后，我也知道了自己的不足，也知道在学习上有些方法是不对的，经过自己的努力后，成绩慢慢的上去了。

而以后有任何的情绪问题，我一般都会找父母聊天，或者是自己出门跑跑步，跑完步之后，感觉整个人都很轻松。作为高三学生压力大是正常的，只要学会调理自己的情绪，将压力释放出来就可以了。

高考临近，我的压力很大，请问我该如何解决？

高三学生压力过大的原因主要有以下几个方面：

高考压力：高三是学生备战高考的关键时期，高考成绩直接关系到大部分学生的升学和未来发展，因此学生们往往会承受着巨大的高考压力。

学业负担：高三的学科内容相对较为复杂，需要学生花费更多时间和精力来学习和掌握知识，因此学业负担较重。

家长期望：家长往往对孩子的学业成绩寄予很高期望，希望他们能够考取好成绩，这也会给学生增加一定的压力。

同学间竞争：高三的学生往往会面临同学间的竞争，大家都在争取好成绩，这种竞争心态也会增加学生的压力。

未来不确定性：高三学生通常面临着对未来升学方向的选择，这种不确定性也会增加学生的焦虑和压力。

时间紧迫：高三的学习时间相对有限，需要在有限的时间内完成大量的学习任务，这也会增加学生的压力。

心理压力：面对高考的巨大压力和不确定性，学生们往往会产生心理压力，可能会出现焦虑、紧张等情绪问题。

社会关注：高考是一个社会性的事件，学生们的成绩和表现往往会受到社会的关注，这也会给学生们增加一定的心理压力。

因此，高三学生面临着来自多个方面的压力，学校、家庭、社会等各方面都需要共同努力，为学生们提供支持和帮助，帮助他们度过这个重要的阶段。同时，也需要注意保护学生的心理健康，提供情绪上的支持和安慰。

在这个世界上，每个人身上都背负着不同的压力，父亲要挣钱养家，母亲要生儿育女，老板要拉拢投资，雇员要加班工作，老师要授业解惑，学生要努力学习。作为学生，学习是本分，升学是压力，随着你年龄的增大，你会减负越来越重的压力，解决问题的办法不是减轻或逃避压力，而是增强自己的心理承受能力和抗打击能力，让自己具有承担巨大压力的内心，相信我，高考对人生很重要，但绝对不是最重要的，起码还有其他选择，比如复读，所以不要怕，孩子，从容应对就是了，大不了再来一次！

高三的学生压力都大，不只你一个。有的压力来自家庭，有的来自自己。

曾经努力过，就不要对自己过于苛刻与责怪。现在的每一天都将成为以后的回忆。

有时压力是空想、多想出来的。高考也没几天了，不要让自己有太多时间多想、胡思乱想。多刷题，多运动。

以后的你及你的生活会怎么样，现在不要想那么多。也不要管读书有没有用，上什么大学、选什么专业之类的。这些都不是你现在该担忧、 纠结的事情。

还有一些学生担忧家庭经济条件，或是家人对你寄予厚望，这些也尽力不要去管。

总之，压力肯定是有的，战胜压力，保持好心态也是高考的一个考试项目。高考临近，多刷题，多运动，多睡觉。

最后，祝高考取得如意的成绩，加油。

很高兴我和您一样，我也是经历过高考，也遇到过这样的压力。在这里很高兴能同你分享我的解压方法。

第一，与父母谈心。 我的心态可能是高考人群中比较好的部分人群，这样的原因主要源于我的父母。有时候放假回家，父母会给我做好吃的，给我摆龙门阵，告诉我尽力而为……父母在我面前体现的是适当给我增压的同时适当解压。有时候学生的压力更多的也来自父母的严格要求，父母越严格，孩子心事越多，感觉没有人再疼爱自己一样，从而压力更大。所以，我建议压力大的自己可以慢慢与父母沟通谈心，父母是我们最亲的人，亲人对于我们的爱，我们会更觉得轻松幸福。

第二，去 旅游 几天。 有时候，人就是很奇怪，喜欢出去拍照，喜欢去野炊……反正就是喜欢出去走走。这是为什么呢？我也不知道原因何在，可能这就是大自然对我们的赠予。不会说话的大自然是我们述苦的口袋，去深山处大吼一声，去路上跑几圈……做过这些事的自己会变得神奇的轻松。大家可以带着自己的好朋友，父母等等喜欢的人去旅行几天，不谈学习，不谈自己不想谈的事，静下心来去享受，放轻松自己的大脑。

第三，找其它方式谈心。 就像现在这样，来像其他人咨询就是一种谈心的方式，当你觉得有人在意你的问题，有人愿意与你分享自己的想法，可能你也会很高兴。

最后 ，其实减压的方式还有很多，例如去做自己喜欢的事：运动，吃点好吃的，做做spa……要的还是需要靠自己调整好心态。希望您能放松自己，取得满意成绩。

高考前压力大，是考生正常的表现，不要太在意，建议如下：

考生

1、正确的定位自己，保持良好的心态。

2、合理的安排好学习内容。

3、合理安排好作息时间，不要过于劳累。

4、要保持愉悦的心情当前的首要任务是复习，至于成绩和报考等考完在研究。

5、适当的调整休息时间进入考试状态。

父母

1、保持好的家庭环境，避免干扰，天大的事，考完再说。

2、不要过于关心孩子。

3、适当的与孩子交流，不要说教，要真诚。

4、不要刺激孩子，与其他孩子比较。

去年我也刚结束高三冲刺高考的生活，这种情况很正常的，每个人都会，我当时压力也挺大的。我来说说我的情况吧，希望能帮到你！

压力来源可能有几种，自己给自己压力，父母给的压力，学校老师给的压力，或者是身边的环境氛围和人给的压力。

1.自己给自己压力

你可能害怕自己努力的三年，只用一场考试几张卷子来决定自己三年的努力有没有白费。你可能会害怕考不好，给自己更多的学习计划，压力自然会变大，越想就会越焦虑。

2.父母给的压力

每个父母都希望望子成龙，望女成凤。家长希望你可以考个好大学以后的发展也会更好一些。不同的家长可能会对孩子的要求不同吧，可能会对你很严，天天给你施加压力；可能不想给你压力，让你自己把握。包括本身学习压力就有点大，外界在施加压力，也会让你的压力变得越来越大。

3.老师学校给的压力

老师学校都希望自己的学生都能考好成绩，这不仅为了你们好，也为了学校好。所以学校就会施加压力给老师，再施加压力给你们，这也让你的压力变大。

4.身边的环境和人给的压力

可能你会遇到身边的朋友成绩一直往上走，可是你一直不动或者下降。这时你的压力会越来越大甚至可能想放弃。

剩下两个月了，做好自己，不需要去管外来的压力，自己也不要去想，就想着学习！按着老师的计划走，因为老师也是带过很多届高三了，很有经验，知道什么时候该学习哪，哪的知识点很有可能考。在按着老师计划走的同时，还有多余的时间的话，再根据自己学习的状况，增加一些任务。重要是保证好充足的睡眠，按时吃饭！

你现在拼命的努力，考出来什么样的成绩你都会想着，我已经用完我的全力去考了，我不后悔！

不要老想着压力大，把这些时间花在学习上，就会忘记啦！

希望你圆梦高考，能考上自己的理想大学！！！

加油！相信自己可以的！

放松，看看我的视频

距离高考只有两个月左右的时间，考生 有压力是一种普遍的正常的现象， 只要不产生过激的行为，都不会有太大的问题。

1、 五一放假，建议你不用整天呆在家里，多出去走走，散散心， 跟同学一起到公园跑跑步，骑自行车，放松心情，暂时不去想有关复习、模拟考之类的与学习有关的事情。

2、 主动向父母反映你自身的情况，趁放假与他们多沟通，多交流，谈谈自己的想法， 相信父母了解情况后都会帮你开导，缓解你的压力，而且通过交谈自身的压抑情绪也能够得到释放，心情自然而然会好很多。

3、 不能因为适当放松心情没有学习一段时间而带有负罪感， 学习是必须做的事，但遇到瓶颈，内心压抑时学会自我放松是必要的。

最后， 已经是事实的事情是没有办法改变的， 比如复习进度跟不上老师的节奏，这时候得 先调整好心态，切不可操之过急，越焦急复习效果越差。做出行动一步一个脚印，相信你会取得好成绩。

祝你高考顺利！

第二，不要将自己和他人隔离开来，人的天性是喜欢和群体在一起的，在寻求帮助的时候就大胆的去寻求帮助，不要一个人憋着和老师朋友说写日记或者找一个书童说你要相信总会有人帮助你，倾听你的烦恼。

第三，保持7~9个小时的睡眠，每天运动半个小时，总结一下，每天是在感恩生活中的事情，少和别人比较，和过去的自己比较找到自己的闪光点，大胆的寻求外界的帮助，给我们和他人隔离开来，保持充足的睡眠和每天运动，

1. 学习，不断的学，集中所有注意力学，学到忘我，真的，你先阶段除了学习你也干不了什么其他的事情，不断的充实自己也能稍微安慰一下自己的心。当然你可能会说，学不进去，很正常，看看2

2. 找一个时间，和父母、老师或者朋友谈谈，最好还是父母，高三学生党的压力也不过是高考，这么跟你说吧，我18年高考时，数学考砸了，感觉和自己想要的分数差了20分，和理想的学校差了20分，考完数学那天晚上，我没有选择去复习第二天的理综，（其实准备了三年，这点复习时间算得了什么），我做了什么呢，我拉着我的父亲出去走了一晚上，谈心谈了一晚上，我跟我父亲说，我数学考砸了，我可能想要复读，幸运的是，我有一个很好的父亲，我父亲没有指责我，而且告诉你，如果你觉得不好，不管你做什么决定，我跟你妈都支持你。所以那天晚上我跟父亲交流了很久，（其实也不算交流，都是我在说，我爸在听）要是我考不上想要的学校怎么办，复读还是将就一些别的学校？其实我也不是想要一个答案，只是说出来之后，心理真的觉得舒服了，然后回家，走累了踏踏实实睡了一觉。第二天也没有了太大的压力，就觉得，大不了再来一次。

最后高考结果出来的时候，数学120+，理综超常发挥，258，所以有些话，要说出来，父母才会理解，他们也会想办法去帮你，哪怕高考真的没有发挥好，或许父母会帮你想别的办法，但是现在你只需要学习就好，不要去想其他的，考的上考不上，尽力就好，大不了重来，现在想得太多反而会影响你现在的学习效率，有害无益，其他的就交给你的父母帮你考虑就好。

压力大是难免的。作为一个刚刚经过高考成为一名大学生一年的学长，我想我是比较有发言权的。高三的压力只有经历过的人才知道有多大，但是另一个方面，它并不是你想象中那么大。

其实你现在所说的压力除了来自于周边人（包括父母、亲人、老师等）给你们带来的之外，有很大一部分还是来自于你对于你未来的不确定。因为你没有经历过高考，而单纯的通过做高考试卷并不能给你了解高考带来帮助，使得你对你的未来产生怀疑，就是“我能不能考好？这么重要一次考试如果考差了怎么办？”这些都会给你的心理带来沉重的压力。而如何减轻这些压力呢？方法很多，我就讲一下我当初是如何给自己减压的。

第一：加强自己与老师和父母的沟通，让他们了解你的内心想法，告诉他们你对于高考的看法。我相信他们会让你得到你想要的安慰与支持，这种重压之下，亲人的支持是十分重要的。

第二：明确自己的目标，每天告诉自己我就是最棒那个，压力往往来自于对自己的不自信。

第三：在高三极其繁重的学习任务下，也要给自己合理安排好时间，切不可整日埋头学习。我高三那会总会利用周末和 体育 课时间打打乒乓球，运动确实对于你减轻压力和提高学习效率有很大的帮助！

第四：多问问已经经历了高考的哥哥姐姐，问问他们高考到底是什么样子的。很多时候只是我们自己内心把那个困难严重化了，而其实他并没有那么困难。高考就是那样，它并不会比你们平时练习的题困难，甚至会更简单些。

第五：增强自己的抗压能力，这个不光是对于你高考，对于你的整个人生发展都是十分重要的一项能力。希望可以帮到你，高考加油！对于现如今的中国来说，高考还是那个必须迈过的坎。我是中国政法大学的学生，有什么不懂的可以问我。我是文科生